预防-胆结石

从有限的证据中，您的饮食变化和减肥（如果您超重）可能有助于防止胆结石。

饮食

由于胆固醇似乎在胆结石的形成中起作用，因此建议避免吃太多饱和脂肪含量高的食物。

高饱和脂肪的食物包括：

• 肉馅饼
• 香肠和脂肪切肉
• 黄油，酥油和猪油
• 奶油
• 硬奶酪
• 蛋糕和饼干
• 含椰子或棕榈油的食物

建议健康，均衡的饮食。这包括大量新鲜18luck fyi（每天至少5个部分）和全格林斯。

还有证据表明，定期吃坚果，例如花生或腰果，可以帮助您降低胆结石的风险。

喝少量酒精也可能有助于降低胆结石的风险。

但是，您不应该定期每周喝超过14单位的酒精，因为这会导致肝脏问题和其他健康状况。

定期喝任何酒精可以增加健康的风险。

阅读更多有关：

• 高胆固醇
• 如何降低胆固醇
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• 酒精

减肥

超重，尤其是肥胖，会增加胆汁中的胆固醇量，从而增加了胆结石的风险。

您应该通过吃健康的饮食并进行大量定期运动来控制体重。

但是您应该避免低热量，快速减肥饮食。有证据表明，他们可以破坏您的胆汁化学反应并增加患胆结石的风险。

建议制定更逐渐的减肥计划。

阅读有关减肥和开始运动的更多信息。