失眠

经常失眠意味着你有睡眠问题。它通常会更好的通过改变你的睡眠习惯。

如果你有失眠症

你经常失眠如果你:

• 很难去睡觉
• 夜里醒来好几次
• 彻夜难眠,
• 醒得早,不能回去睡觉
• 醒来后还会感觉累
• 很难在白天小睡,即使你累了
• 白天感到疲倦和烦躁
• 白天很难集中注意力,因为你累了

如果你有失眠症在短时间内(小于3个月)叫做短期失眠。失眠持续3个月或更长时间被称为长期失眠。

你需要多少睡眠

每个人都需要不同数量的睡眠。

平均:

• 成年人需要7到9个小时
• 孩子们需要9到13个小时
• 刚学走路的小孩和婴儿需要12到17小时

你可能没有得到足够的睡眠在白天如果你经常感到疲劳。

是什么原因导致失眠

最常见的原因是:

• 压力,焦虑或抑郁
• 噪音
• 房间太热或冷
• 不舒服的床上
• 酒精、咖啡因和尼古丁
• 毒品如可卡因或狂喜
• 时差
• 轮班工作

如何治疗失眠吗

失眠通常得到更好的通过改变你的睡眠习惯。

药剂师如何帮助失眠吗

你可以买平板电脑或液体从药店(有时称为睡眠艾滋病),可以帮助你睡得更好。

一些含有天然成分(缬草或薰衣草)而其他人,像安眠药一样,是一个抗组胺剂。

他们不能治愈失眠,但可以帮助你睡得更好1到2周。他们不应该采取任何更长的时间。

这些产品都有副作用,例如,他们可能会使你昏昏欲睡。这可能会让你做某些事情喜欢开车。

使用前请和你的医生对你的睡眠问题。

治疗的医生

医生将试图找出是什么导致你失眠就得到正确的治疗。

有时你会被称为一个治疗师认知行为治疗(CBT)。

这可以帮助你改变的想法和行为,让你睡觉。

你可以睡眠诊所如果你有另一个睡眠障碍的症状如睡眠呼吸暂停。

全球定位系统(GPs)现在很少开安眠药治疗失眠。安眠药会有严重的副作用,你可以变得依赖他们。

安眠药只规定了几天,甚至几周最多,如果:

• 你的失眠很糟糕
• 其他的治疗方法并没有成功