肌腱炎

肌腱炎是肌腱损伤后肌腱肿胀（发炎）的时候。

它会导致关节疼痛，僵硬，并影响肌腱移动。

您可以自己治疗轻度肌腱损伤，应该在2到3周内感觉好些。

如何自己治疗肌腱炎

按照以下步骤进行2至3天，以帮助管理疼痛并支撑肌腱。

• 休息：尝试避免将肌腱移动2至3天。
• 冰：在肌腱上放一个冰袋（或尝试用茶巾包裹的冷冻豌豆）每2至3小时最多20分钟。
• 支持：将弹性绷带包裹在该区域，使用管绷带或使用软撑。您可以从药房购买这些。它应该贴合，不要紧。

上床睡觉前拿起绷带或支撑很重要。

当您可以移动受伤的区域而不会阻止您的痛苦，请继续移动它，以免关节变得僵硬。

为了防止进一步的伤害或疼痛，请尽量避免：

• 繁重的举重，强烈的抓地力或扭曲动作使症状恶化
• 玩运动，直到肌腱恢复

药剂师可以帮助肌腱炎

药剂师可以为您推荐最好的止痛药。扑热息痛和布洛芬可以帮助缓解疼痛。

他们也可能建议非甾体类抗炎（NSAID）奶油或凝胶，您在皮肤上摩擦。

肌腱炎的症状

您的身体遍布肌腱。它们将您的肌肉与关节中的骨骼联系起来，例如，膝盖，肘部和肩膀。

肌腱炎的主要症状是：

• 肌腱的疼痛，当您移动时会变得更糟
• 难以移动关节
• 当您移动肌腱时，会感觉到刺耳或crack啪作响的感觉
• 肿胀，有时有热或发红

如果您的肌腱破裂，则可能会转介给专家进行评估。

如果您的医生认为您可能遭受另一个伤害，例如骨折，则可能会被转诊去医院进行X射线检查或扫描。

从GP治疗肌腱炎

全科医生可能会开出更强的止痛药或建议您使用nsaid乳膏或凝胶在您的皮肤上缓解疼痛。

如果疼痛严重，持续很长时间，或者您的运动受到限制，则可能会转介理疗。您也可以选择私下预约。

如果理疗无济于事，您可能会转介给专门从事肌肉和骨骼（骨科专家）或当地肌肉骨骼诊所的医生。

可能会提供一些严重肌腱炎的人：

• 类固醇注射，这可能会减轻短期疼痛（无法为阿喀琉斯肌腱的问题提供）
• 冲击波疗法，这可能有助于康复
• 血小板丰富的血浆注射（PRP），可能有助于治愈
• 手术以去除受损的组织或修复破裂的肌腱

防止肌腱问题

肌腱炎通常是由突然的，尖锐的运动或重复运动引起的，例如跑步，跳跃或投掷。

肌腱炎也可能是由重复运动，在工作时或运动时的姿势或技术差引起的。这被称为重复应变损伤（RSI）。

您不能总是预防肌腱炎。但是，您可以做一些事情来帮助减少肌腱受伤的机会。