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一周30

你现在有四分之三的方式!

你可能已经感觉你准备下降,但是你和你的孩子有更多的增长在未来几周内。

在我身上发生了什么?

你可能会睡不着,然后当你做时,你可能会做噩梦。

尝试记住这些梦不是真实的。他们是受你的荷尔蒙和焦虑,你可能感觉未来的巨大变化。

谈论你的梦想将帮助你透视一切。

如果你感到压力,跟你的助产士或医生。

您可能需要考虑婴儿衣服

是时候买了几件婴儿衣服如果你需要他们。你不需要加载,因为宝宝会生长出来的东西非常快。

阅读关于婴儿衣服你需要在NHS的网站18新利在线娱乐官网

第三次怀孕三个月症状(在30周)

可能是更多的努力现在走楼梯不上气不接下气,这是因为宝宝压在你的肺里。

你怀孕的迹象,也可能包括:

从周早些时候,你也可能经历的症状如:

汤米的阅读指导怀孕的常见症状

我的孩子是什么样子的?

你的宝宝,或者胎儿,从头到脚的长39.9厘米左右。这是大约的尺寸卷心菜。

宝宝的眼睛现在可以关注。他们的视力将继续开发内部和外部的子宫(子宫)。

宝宝出生后,宝宝能够专注于你的脸,当你在20到25厘米。然而,他们将无法与他们的眼睛追踪移动物体,直到他们大约3个月大。

合成的。一边显示胎儿与胎盘脐带。胎儿可以被认定为是一个婴儿。另一边展示了一个人拿着白菜2手。
你的宝宝大小的卷心菜。

各就各位

你明白劳动和出生期间会发生什么?读到的阶段劳动力和出生在NHS的网站。18新利在线娱乐官网

记住,每个出生都是不同的,所以如果你已经有了其他孩子,情况可能会有所不同。

这周你也可以…

谈谈你的工作

你有生育的权利。你可以要求你的工作场所风险评估,确保你在一个安全的工作环境。

你不应该举起重物,你可能需要额外的优惠和坐的地方。

你也可以参加产前预约在工作时间支付。

开始做盆底锻炼

这是一个很好的时间来增强盆底肌。温和的练习可以帮助防止泄漏当你笑的时候,打喷嚏或咳嗽。

得到的肌肉会假装你小便,然后停止midflow。

访问汤米的有关盆底锻炼的更多信息。

产前类

问问你的助产士或医生在线产前课程——他们可以推荐一个。汤米的慈善机构有很多有用的信息产前课程和为你的出生做准备

问对方是否愿意参加产前班。即使你有孩子之前,产前课程仍值得可以满足其他准父母。

NCT提供在线产前类小群人生活在本地。

妊娠期间吸烟、喝酒和咖啡因

做你最好的戒烟,戒酒,对茶、咖啡和其他与咖啡因

问问你的助产士或医生的支持。

维生素在怀孕

保持骨骼和肌肉的健康,我们需要维生素D。

从3月底或4月初到9月底,大多数人的皮肤从阳光摄取足够的维生素D。然而,在10月和3月初之间,你应该考虑每天补充维生素D,因为我们不能赚到足够的阳光。

有些人一年到头都应该补充维生素D,找出在NHS网站上如果这适用于你。18新利在线娱乐官网

你只需要每天10微克(成年人和小孩是一样的)。检查如果你有权自由维生素

在孕期锻炼

建议你在怀孕期间每周150分钟的锻炼吗

你可以开始只有10分钟的日常锻炼——也许在外面散步。看看英格兰体育的# StayInWorkOut在线练习(滚动到怀孕部分)。

倾听你的身体,为你选择你觉得合适的。

健康饮食

没有必要吃2。

现在你在第三学期,每天你可能需要额外的200卡路里的热量,但这并不是太多。相当于2片全麦面包黄油。

你只需要吃得健康,有很多新鲜的水果和蔬菜,并避免加工、高脂肪和高盐的食物。看一看我们的导游吗健康饮食在怀孕

你可以得到免费的牛奶,水果和蔬菜的健康计划开始

情感和精神健康

你今天好吗?

如果你感到焦虑或低,向你的医生或助产士,谁能指出你在正确的方向上获得所有你需要的支持。你也可以和你的伴侣讨论你的忧虑,朋友和家人。

你可能会担心你的关系,或金钱,或永久居住的地方。

不要让它自己——重要的是你寻求帮助,如果你需要它。

避孕

再次怀孕可能是现在你在想的最后一件事。然而,现在是一个很好的开始计划的时候了什么类型的避孕你想要你的宝宝出生后使用。

再次怀孕可能发生比你意识到的更早,和太短的婴儿之间的差距会导致问题。

跟你的医生或助产士帮助你决定。

跟你对新生儿筛查的助产士

你将为你的宝宝提供新生儿筛查他们出生后不久。

这些筛查NHS推荐的,因为他们可以确保你的宝宝是给予适当的治疗。

你决定你是否想要这些筛查将尊重,和医疗保健专业人士会支持你的。

问问你的助产士或医生的更多信息新生儿筛查

COVID-19

你和你的家人应该遵循政府和NHS COVID-19指导:

了解COVID-19和怀孕、分娩和母乳喂养,看一下建议:

在每周

31周

这可能很难相信,但你几乎是在那里!

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