生活在一起- - - - - -注意缺陷多动障碍(ADHD)

患有注意缺陷多动障碍(ADHD)是很困难的,因为症状使日常活动更大的挑战。

得到你需要的支持是很重要的理解和应对你或你的孩子的情况。

应对方式与ADHD儿童的父母

照顾一个孩子与注意缺陷多动障碍(ADHD)可能是一个挑战。的冲动,无所畏惧和混沌行为的典型多动症能使日常活动疲惫和压力。

虽然有时是很困难的,重要的是要记住,一个孩子多动症不能帮助他们的行为。注意力缺陷多动症患者可以找到难以抑制的冲动,这意味着他们不可能停止考虑情况,或后果,之前他们行动。

如果你照顾孩子多动症,你会发现这些建议有用。

计划一天

计划的那一天,所以你的孩子知道会发生什么。设置程序可以改变孩子多动症如何应对日常生活。

例如,如果你的孩子准备好去上学,把它分成步骤是固定的,所以他们知道他们需要做什么。

设定清晰的边界

确保每个人都知道什么行为是预期,强化积极行为立即表扬或奖励。明确,使用可执行的后果,例如取消特权,如果逾越界限,通过持续遵循这些。

是积极的

给具体的赞美。而不是一般的说:“谢谢你,”你可能会说:“你洗碗。谢谢你。”

这将使你的孩子,你明白为什么高兴。

给指令

如果你问你的孩子做点什么,给简短的说明和具体。而不是问:“你能打扫你的卧室吗?”说:“请把你的玩具放在盒子,把书放到架子上。”

这使它更清楚你的孩子需要做什么和创造机会赞美当孩子做对了。

激励方案

建立自己的激励方案使用点或星图,好行为可以获得一种特权。例如,表现在一个购物之旅将会获得你的孩子时间在电脑或者某种游戏。

包括你的孩子,让他们来帮助决定什么特权。

这些图表需要定期更改或他们变得无聊。目标应该是:

• 直接的——例如,每天
• 中间——例如,每周一次
• 长期——例如,3个月

努力专注于1或2的行为。

早期干预

注意警告信号。如果你的孩子看起来像他们变得沮丧,过度刺激和失去自我控制,进行干预。

分散你的孩子,如果可能的话,通过他们远离。这可能使他们平静下来。

社交场合

保持社交场合短暂而甜蜜的。邀请朋友来玩,但保持游戏时间短,那么你的孩子不失去自我控制。不打算这样做,当你的孩子感觉累了或饿了,比如在学校一天之后。

锻炼

确保你的孩子白天得到大量的体力活动。散步,跳绳和打运动可以帮助你的孩子穿自己和提高自己的睡眠质量。

确保他们不做太激烈的运动,睡前附近激动人心。

阅读我们的体力活动指南的孩子和年轻人,其中包括信息越来越活跃,你和你的孩子应该做多少活动。

吃

留意你的孩子吃什么。如果你的孩子是活跃在吃某些食物,这可能包含添加剂或咖啡因,写日记的,与医生讨论它们。

睡觉前

坚持一个例程。确保你的孩子每晚在同一时间上床睡觉和起床在早晨在同一时间。

避免在睡前的时间过度激烈的活动,如电脑游戏或看电视。

晚上的时间

睡眠问题和多动症是一个恶性循环。多动症会导致睡眠问题,进而可以使症状恶化。

许多儿童多动症会反复起床后把睡觉,睡眠中断模式。尝试一种摒弃常规可以帮助你的孩子睡觉,让更少的战场。

在学校的帮助

多动症的孩子在学校经常与他们的行为有问题,和条件可以影响一个孩子的学术进步。

跟孩子的老师或学校的特殊教育需要协调员(SENCO)对任何额外的支持你的孩子可能需要。

成人多动症

如果你是一个成年人患有多动症,你可能会发现有用的以下建议:

• 如果你发现很难保持组织,然后列表,保持写日记,坚持提醒,留出一些时间来计划你需要做什么
• 放掉多余的蒸汽通过经常锻炼
• 寻找方法来帮助你放松,如听音乐或学习呼吸练习对压力
• 如果你有一份工作,跟你的老板谈谈你的条件,并讨论任何他们能帮助你更好的工作
• 如果你在学院或大学,问什么调整能支持你,如额外的时间来完成考试和课程
• 告诉医生你的适用性开车,你需要告诉司机和车辆许可机构(DVLA)如果你的注意力缺陷多动症影响你的驾驶
• 接触或加入当地或国家的支持,这些组织可以让你接触到其他人在类似的情况下,可以支持的良好来源,信息和建议

AADD-UK网站上读到患有ADHD。专为成人多动症AADD-UK是一个慈善机构。

AADD-UK也有一个支持组列表在英国,包括团体对于成年人来说,父母和看护者。