便秘

便秘很普遍，它会影响各个年龄段的人。通常，您可以在家中以简单的饮食和生活方式进行更改。

此页面是关于成人便秘的。有单独的信息婴儿和孩子的便秘。

检查是否是便秘

如果：

• 您在上周没有至少3次便便
• 便便通常大而干，硬或块状
• 当你有便便时，你会紧张或痛苦

你也可能有一个腹痛并感到肿或生病。

如果您要照顾患有痴呆症的人，便会很容易错过便秘。重要的是要意识到其行为的任何变化，这可能意味着他们痛苦或不适，尽管这并不总是那么容易。

阅读有关痴呆行为改变的更多信息

是什么原因导致便秘

成人便秘有许多可能的原因。有时没有明显的原因。

最常见的原因包括：

• 不吃足够的纤维 - 例如水果，蔬菜和谷物
• 不喝足够的液体
• 没有足够的移动，花很长时间坐着或躺在床上
• 不太活跃，不运动
• 常常忽略去厕所的冲动
• 改变饮食或日常饮食
• 药物的副作用
• 压力，焦虑或抑郁

便秘在怀孕期间和分娩后6周也很常见。

便秘很少是由医疗状况引起的。

您如何对待和防止便秘

对饮食和生活方式进行简单的改变可以帮助治疗便秘。

怀孕时尝试这些简单措施是安全的。

您可能会在几天内注意到差异。有时需要几周才能提高症状。

改变饮食

使您的便便更柔软，更容易通过：

• 喝大量液体并避免酒精
• 增加饮食中的纤维
• 在饮食中加入一些小麦麸皮，燕麦或亚麻籽

改善您的厕所常规

保持正常的时间和地点，并给自己充足的时间上厕所。

如果您感觉到便便的冲动，请不要拖延。

为了使便便变得更容易，请尝试在上厕所时将脚放在低矮的凳子上。如果可能的话，将膝盖抬高到臀部上方。

考虑增加活动

每天散步或跑步可以更定期地帮助您进行便便。

药剂师可以帮助便秘

如果饮食和生活方式改变没有帮助，请与药剂师交谈。

他们可以建议一个合适的泻药。这些药物可以帮助您更定期进行便便。

大多数泻药在3天内起作用。它们只能在短时间内使用。

长期便秘的并发症

长期便秘会导致粪便撞击。这是Poo在大肠（直肠）的最后一部分中建立的地方。

主要症状是腹泻经过长时间的便秘。

粪便的影响可以接受：

• 更强的泻药 - 由GP处方
• 栓剂 - 您放在底部的药物
• 迷你灌肠 - 流体通过您的底部，进入肠道
• 医疗保健专业人员删除一些便便 - 这不是您应该做的事情