预防- - - - - -佝偻病和软骨病

有几个步骤可以帮助预防佝偻病。

这些包括确保你的孩子:

• 有一个健康,均衡的饮食(读到良好的食物来源的维生素D)
• 花一些时间在外面的太阳
• 补充维生素D

婴儿从出生到1年需要8.5到10微克(mcg)一天的维生素D,除非美联储每天500毫升以上的婴儿配方奶粉。

1岁的儿童和成年人每天需要10微克的维生素D。

补充

建议:

• 成年人,包括孕妇和哺乳期妇女和儿童年龄超过4年应该考虑每天补充含有10微克的维生素D至少10月3月
• 婴儿从出生到1岁,无论是全部或部分母乳喂养,应该给每天包含8.5到10微克的维生素D的补充,以确保他们得到足够的
• 婴儿配方奶粉喂养的婴儿不需要补充维生素D,直到他们接受少于500毫升(约一品脱)的婴幼儿配方奶粉,因为婴儿配方奶粉是富含维生素D
• 1到4岁的儿童老应每天补充含有10微克的维生素D

欲了解更多信息,读到谁应该服用维生素D补充剂。

阳光

阳光是一个很好的来源的维生素D,我们得到我们的维生素D。维生素形式在日晒后的皮肤。

在英国,短时间内暴露的手和脸当太阳最强的(11点和下午3点之间)/ 3月下旬至4月到9月底对大多数人来说已经足够了。

你不会从太阳获得维生素D如果你涂防晒霜,但是你应该涂抹防晒霜的防晒系数(SPF)的至少30之前你的皮肤开始变红或燃烧。这将有助于保护你的皮肤免受阳光的伤害。

重要的是孩子们花时间在太阳预防佝偻病,婴儿和儿童有非常敏感的皮肤,很容易燃烧。他们至少需要使用SPF 30的防晒霜,在阳光下被掩盖。

在英国,你的皮肤不是维生素D能够从太阳从10月到3月初,因为阳光不够强大。然而,你可以从你的身体获得维生素D的商店和食物来源。

阅读更多关于如何从阳光获得维生素D和防晒霜和太阳的安全。

健康的开始

一些家庭有资格免费从政府的维生素补充剂健康的开始计划。

发现如果你有资格以及如何适用。你也可以叫健康热线0345 607 6823或电子邮件开始helpdesk@tiu.org.uk。