如果您患有2型糖尿病，保持健康
健康的饮食和保持活跃将有助于您管理血糖水平。
它还可以帮助您控制体重，并且通常感觉更好。
你可以吃很多类型的食物
如果您有2型糖尿病，您将无法吃任何东西，但是您必须限制某些食物。
你应该：
- 吃各种各样的食物 - 包括水果，蔬菜和一些淀粉类食物，例如意大利面
- 将糖，脂肪和盐保持在最低限度
- 每天吃早餐，午餐和晚餐 - 不要跳过饭
如果您需要改变饮食习惯，则每周进行小型更改可能会更容易。
有关食物的信息可以在这些糖尿病部门找到：
重要的
你应该去定期检查每年一次，以确保您的血压和胆固醇（血脂）还可以。
帮助改变饮食
如果您发现很难改变饮食，营养师可能会提供帮助。
与您的GP或糖尿病护士交谈，看看是否可以通过NHS支付费用。
积极降低您的血糖水平
体育锻炼有助于降低血糖水平。您应该每周进行2.5个小时的活动。
只要您的工作使您喘不过气，您就可以在任何地方活跃。
这可能是：
- 快步走
- 爬楼梯
- 做更多艰苦的家务或园艺
英国慈善糖尿病有有关如何活跃的提示。
你的体重很重要
减肥（如果您超重）将使您的身体更容易降低血糖水平，并可以改善血压和胆固醇。
要知道您是否超重，请弄清楚您的体重指数（BMI）。
如果您需要减肥，建议大多数人随着时间的流逝缓慢地进行。瞄准每周约0.5至1公斤。
英国慈善糖尿病有更多有关健康体重和体重减轻的信息。
有证据表明，短期（每天800至1,200卡路里的热量）短期（约12周）可以帮助患2型糖尿病的症状。有些人发现他们的症状已缓解。
低热量饮食不安全或不适合2型糖尿病的每个人，例如需要服用胰岛素的人。因此，重要的是在饮食之前获得医疗建议。
英国糖尿病患有有关低热量饮食的更多信息。
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