您是否知道一杯标准的葡萄酒可以像一块巧克力一样含有许多卡路里，而一品脱的啤酒与一包薯片的卡路里数量大约相同？因此，如果您想减肥，则需要考虑您的饮酒以及所吃的东西。
每月喝4瓶葡萄酒的年度大约27,000千克，这相当于每年吃48个巨无霸。每周喝5品脱啤酒，一年中总计高达44,200千克，相当于吃221个甜甜圈。
液体卡路里
| 喝 | 卡路里（kcal） | 估计食品当量 |
|---|---|---|
| 标准175毫升12％葡萄酒 | 133kcal | 3个贾法蛋糕饼干 |
| 5％强度啤酒的品脱 | 239kcal | 1个标准尺寸的火星吧 |
| 50毫升17％奶油利口酒的杯子 | 153kcal | 一个标准尺寸的货车轮 |
| 标准330毫升4％alcopop的瓶子 | 172kcal | 2巧克力消化饼干 |
| 双重措施（50毫升）为17.5％的强化葡萄酒 | 77kcal | 10个果冻婴儿 |
| 双重度量（50ml）为40％杜松子酒 | 95kcal | 1个标准尺寸的乳白色吧 |
您可以使用Drinkaware找到更多饮料的卡路里含量单位和卡路里计算器。
体重增加
葡萄酒，啤酒，苹果酒，烈酒和更多我们最喜欢的饮料是由天然淀粉和糖制成的。发酵（以及某些饮料的蒸馏）用于生产酒精含量。
这就是为什么酒精含有大量卡路里的原因 - 每克7卡路里，几乎和一克脂肪一样多。另外，还可以在添加的搅拌机饮料（例如可乐或补品水）中加入其他卡路里。
定期喝的饮酒超过NHS建议的饮酒可能会对您的腰围产生明显的影响，并且会导致更明显但更严重的健康问题。
了解更多有关建议的酒精单位限制。
避免体重增加的技巧：
- 建议男人和女人每周不要定期喝超过14个单位。
- 与一杯水交替使用酒精饮料 - 这将有助于防止您脱水。
- 不要空腹喝酒。如果您在喝酒时确实可以吃零食，请选择一个更健康的选择。
- 在综合中喝酒可能意味着您最终喝的饮酒比预期的要多。相反，以自己的节奏喝酒。
- 尝试与朋友削减，因为您更有可能在道德支持下坚持下去。
- 在开始喝酒之前先吃健康的晚餐，这样您就不会想在傍晚晚些时候选择更少健康的选择。
- 通过小贩来加快自己的速度。
- 避免“暴饮暴食” - 不建议在周末“保存”您的单位挥霍。
- 如果您正在喝白葡萄酒，为什么不加入苏打水来帮助相同数量的单元持续更长的时间呢？
找到更多削减的提示您的酒精摄入量。