大多数精神分裂症患者恢复了，尽管许多人会偶尔会出现症状（复发）。
支持和治疗可以帮助您管理状况及其对生活的影响。
照顾自己的健康也可以使您的病情更轻松，并有助于减轻焦虑，抑郁和疲劳。它可以帮助您拥有更好的生活质量，并更加积极和独立。
自我护理包括：
- 保持良好的身心健康新利 首页
- 预防疾病或事故
- 有效处理次要疾病和长期条件
作为护理计划方法的一部分，您将定期与您的医疗团队联系。
与团队建立良好的关系意味着您可以轻松地讨论自己的症状或疑虑。他们知道的越多，他们就越能为您提供帮助。
发现急性精神分裂情节的迹象
学会认识到您变得不适的迹象可以帮助您管理疾病。迹象可能包括失去食欲，感到焦虑或压力或睡眠不安。
您可能还会注意到一些较轻的症状，例如：
- 感到可疑或恐惧
- 担心人们的动机
- 一次又一次地听到安静的声音
- 发现很难集中精力
您可能还想要求您信任的人告诉您他们是否注意到您的行为改变。
认识到急性精神分裂发作的初始迹象可能是有用的，因为可以通过使用抗精神病药和额外的支持来阻止它。
如果您还有一个精神分裂症的急性情节，则应遵循您的书面护理计划，尤其是任何提前陈述或危机计划。
您的护理计划将包括可能发生复发的可能迹象和采取的步骤，包括紧急联系电话。
阅读治疗精神分裂症有关预先陈述的信息。
服药
即使您开始感觉更好，也要按照处方服用药物很重要。连续药可以帮助防止复发。
如果您对正在服用的药物或任何副作用有疑问或疑虑，请与您的GP或护理协调员交谈。
阅读有关与其他药物或补充剂可能相互作用的药物附带的信息传单也可能很有用。
如果您打算采取任何非处方疗法，例如止痛药或任何营养补充剂，则值得与您的医疗团队进行检查，因为这些疗法有时会干扰您的药物。
健康生活
保持健康
除了监控您的心理健康外，您的医疗保健团队和GP还应监控新利 首页您的身体健康。
健康的生活方式，包括保持均衡的饮食，大量的水果和蔬菜以及定期运动，对您有好处，可以降低发展的风险心血管疾病或者糖尿病。您还应该尝试避免过多的压力并具有定期的睡眠方式。
您应该至少每年进行一次检查一次，以监测患心血管疾病或糖尿病的风险。这将包括记录您的体重，检查血压以及进行任何适当的血液检查。
了解有关严重心理健康状况患者的年度健康检查的更多信息新利 首页
停止吸烟
精神分裂症患者的吸烟率是普通人群的3倍。如果您是吸烟者，那么患癌症，心脏病和中风的风险更高。
停止吸烟具有明显的身体健康益处，但也证明可以改善精神分裂症患者的心理健康。新利 首页
找出停止吸烟如何改善您的心理健康。新利 首页
研究表明，如果您使用NHS支持以及停止吸烟药物（例如斑块，口香糖或吸入器），则戒烟的可能性高4倍。
向您的GP询问或去NHS无烟网站以了解更多信息。
如果您服用抗精神病药并想停止吸烟，那么在停止之前，与您的GP或精神科医生交谈非常重要。
可能需要监测处方药的剂量，并且您必须服用的量可能会减少。
避免毒品和酒精
尽管酒精和药物可能会从症状中减轻短期缓解，但从长远来看，它们可能会使您的症状恶化。
酒精会导致抑郁和精神病，而非法药物可能会使您的精神分裂症恶化。药物和酒精也可能对抗精神病药物反应不佳。
如果您目前正在使用药物或酒精并发现难以停止，请向您的护理协调员或GP寻求帮助。
更多信息
- 吃好
- 重新考虑精神疾病：健康和身体健康
谁可以帮助我？
在精神分裂症治疗的过程中，您将参与许多不同的服务。有些是通过GP转介来访问的，另一些是通过地方政府访问的。
这些服务可能包括：
- 社区心理健康团队（C新利 首页MHTS）- 这些提供了当地专业心理健康服务的主要部分，并为精神分裂症和其他精神疾病的人们提供评估，治疗和社会新利 首页护理
- 训练有素的同伴支持- 这涉及患有精神分裂症本身并且现在稳定的人的支持，并且可以通过您的CMHT获得
- 早期干预团队- 这些为患有精神病症状的人提供了早期的识别和治疗；您的GP可能可以直接将您转介给早期干预团队
- 危机服务- 专业的心理健康团队，有新利 首页助于解决正常办公时间以外发生的危机，允许人们在家中接受急性疾病的治疗，而不是在医院
- 急性日医院- 医院住院治疗的替代方案，您可以每天或尽可能多地参观
- 自信的外展团队- 在社区中为患有严重心理健康问题的人们提供深入的治疗和康复，并在危机情况下快速帮助；新利 首页员工经常在家拜访人们，充当倡导者，与其他服务（例如您的GP或社会服务）联系，还可以帮助解决实际问题（例如帮助寻找住房和工作）和日常任务（例如购物和烹饪）
- 拥护者- 经过培训和经验丰富的工人，他们帮助人们传达他们的需求或愿望，获得公正的信息并向他人表示观点；他们可以基于您的医院或心理健康支持小组，或者您可以找到独立的倡导者代表您采取新利 首页行动
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就业和财政支持
避免过多的压力，包括与工作有关的压力。如果您受雇了，则可以以更短的时间或更灵活的方式工作。
在下面2010年平等法，所有雇主必须对残疾人（包括被诊断患有精神分裂症或其他精神疾病的人）进行合理的调整。
一些组织为希望继续工作的精神分裂症患者提供支持，培训和建议。
您的社区心理健康团队是一个很好新利 首页的联系点，可以找出适合您的服务和支持。
新利 首页精神卫生慈善机构（例如思维或重新思考精神疾病）也是有关培训和就业的极好信息来源。
如果您由于精神疾病而无法工作，那么您有权获得财政支持，例如无能力福利。
更多信息
- gov.uk：2010年残疾与平等法案
- gov.uk：无能力的好处
- 货币咨询服务
- 重新考虑精神疾病：金钱，福利和就业
与他人交谈
许多人发现与其他人结识具有相同的相互支持并分享想法的经验的人很有帮助。这也是一个重要的提醒，您并不孤单。
慈善机构和支持团体允许个人和家庭分享经验和应对策略，竞选更好的服务以及提供支持。
有用的慈善机构，支持小组和协会包括：
还有其他地方为精神分裂症和其他精神疾病的人提供支持。
一日中心
即使您没有工作或无法工作，也要出去做每天的事情并为您的一周提供结构仍然很重要。
许多人定期去日医院，日间或社区心理健康中心。新利 首页这些活动提供了一系列活动，使您能够再次活跃，并花一些时间在其他人的陪伴下。
工作项目
这些提供了培训，以帮助您发展工作技能并支持您重返工作。他们经常与当地雇主联系。
支持的住宿
这可能是一个床位或公寓，周围有人受过培训来支持您并帮助您解决日常问题。
同伴支持
您可能会有机会定期与训练有素的同伴支持工作者见面，后者本身就从精神病或精神分裂症中恢复过来。
更多信息
- 头脑：住房和心理健康新利 首页
家人，朋友和合作伙伴可以做些什么来帮助？
朋友，亲戚和伴侣在帮助精神分裂症患者康复的人中起着至关重要的作用，并使复发的可能性降低。
不要责怪精神分裂症的人，也不要告诉他们“团结起来”，或责怪他人。与朋友或亲人的精神疾病打交道时，保持积极和支持很重要。
除了支持精神分裂症的人外，您可能还需要获得支持以应对自己的感受。几个志愿组织为护理人员提供帮助和支持。
朋友和家人应该试图了解精神分裂症是什么，对人的影响以及如何提供帮助。您可以提供情感和实用的支持，并鼓励人们获得适当的支持和治疗。
作为某人治疗的一部分，可能会为您提供家庭疗法。这可以为精神分裂症及其家人的人提供信息和支持。
朋友和家人可以通过监视该人的精神状态，注意复发的任何迹象，并鼓励他们服药并参加医疗预约来发挥重要作用。
如果您是患有精神分裂症的人的最近亲戚，那么您拥有可以用来保护患者利益的某些权利。
其中包括要求当地社会服务管理局要求批准的心理健康专家考虑是否应在医院拘留精神分裂症患者。新利 首页
更多信息
- 头脑：在支持别人时如何应付
抑郁和自杀
许多精神分裂症的人经历了沮丧。不要忽略这些症状。如果没有治疗抑郁症，它可能会恶化并导致自杀念头。
研究表明，精神分裂症患者的风险增加自杀。
如果您在过去一个月中一直感到特别沮丧，并且不再为过去所享受的东西感到高兴，那么您可能会感到沮丧。请参阅您的全科医生以获取建议和治疗。
立即向您的全科医生或护理协调员报告任何自杀想法。
自杀的警告信号
警告迹象表明，患有抑郁症和精神分裂症的人可能正在考虑自杀包括：
- 进行最终安排- 例如放弃财产，释放遗嘱或向朋友说再见
- 谈论死亡或自杀- 这可能是一个直接的陈述，例如“我希望我已经死”，或者间接短语，例如“我认为死者必须比我们更快乐”，或者“去睡觉和睡觉不是很好永不醒来？”
- 自残- 例如切开手臂或腿，或用香烟燃烧自己
- 突然举起心情- 这可能意味着一个人决定试图结束自己的生命（自杀），并因为他们的决定而感到更好
帮助自杀朋友或亲戚
如果您看到这些警告信号：
- 为该人获得专业帮助，例如从危机解决团队或您当地A＆E部门的值班精神病医生
- 让他们知道他们并不孤单，您关心他们
- 提供您的支持，以找到解决他们问题的其他解决方案
如果您觉得这个人试图结束生命的人有直接的危险（自杀），与他们在一起或让其他人与他们在一起。删除所有可用的自杀手段，例如尖锐的物体和药物。