您可以通过脉搏并计算1分钟（60秒）的心脏跳动的次数来检查心率。
您的心率取决于您正在做的事情，例如，如果您正在睡觉，并且锻炼身体会更快。
为了使您的静息心率，您需要静止不动，然后再检查脉搏。
找到你的脉搏
您可以在手腕或脖子上找到脉搏。
在手腕上找到脉搏：
- 用手掌向上伸出一只手
- 将另一只手的第一（索引）手指和中指按在手腕的内部，在拇指底部 - 不要使用拇指，因为它有自己的脉搏
- 轻轻按下皮肤，直到感觉到自己的脉搏 - 如果找不到脉搏，请尝试更硬或移动手指
在脖子上找到脉搏：
- 将第一根手指和中指按在脖子的侧面，就在下巴下方，然后在风管旁边 - 不要用拇指
- 轻轻按下皮肤以感受到脉搏 - 如果找不到它，请尝试更硬或移动手指
检查您的脉搏
当您找到自己的脉搏时，
- 计算您感受到60秒的节拍数量
- 计数30秒的数字，然后乘以2
这给您带来了心率 - 每分钟心脏跳动的次数（BPM）。
您还可以通过感觉自己的节奏约30秒来检查您的脉搏是规则的还是不规则的。偶尔会出现不规则的心跳，例如错过的节拍非常普遍。
但是不规则的脉搏可能是心脏病的迹象，例如心房颤动（AF），一种不规则且通常具有异常快速的心率。如果您65岁或以上，这更有可能。
如果您担心自己的脉搏，请参阅全科医生。
什么是正常的心率？
大多数成年人的心率在60至100bpm之间。
您的贴合器，静息心率可能越低。例如，运动员的静息心率可能为40至60bpm或降低。
如果您认为您的心率连续超过120bpm或60bpm，请参阅GP检查，尽管这可能只是您这对您来说是正常的。
了解更多有关如何在英国心脏基金会（BHF）网站上查看您的脉搏。
运动和脉搏
如果您在锻炼后或立即检查脉搏，则可以指示您的健身水平。心率监测器对于记录休息和运动过程中的心率也很有用。
有氧活动（例如步行，跑步和游泳）是良好的运动类型，因为它们会增加您的心脏和呼吸速度。
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