预防-阿尔茨海默氏病

由于阿尔茨海默氏病的确切原因仍然未知，因此没有任何防止这种病的方法。但是健康的生活方式可以帮助降低风险。

降低您患心血管疾病的风险

心血管疾病与阿尔茨海默氏病的风险增加有关血管痴呆。

您可能能够降低发展这些条件的风险 - 以及其他严重的问题，例如中风和心脏病- 采取措施改善心血管健康。

这些包括：

• 停止吸烟
• 将酒精降至最低
• 吃18luck fyi，每天至少包括5部分水果和蔬菜
• 锻炼至少150分钟每周通过中等强度的有氧运动（例如骑自行车或步行），或者尽可能多地
• 确保检查并通过定期健康测试
• 如果你有糖尿病，确保您保持饮食并服药

痴呆症的其他危险因素

最新研究表明，其他因素也很重要，尽管这并不意味着这些因素直接造成痴呆症。

这些包括：

• 听力损失
• 未经处理沮丧（尽管这也可能是痴呆症的症状）
• 孤独或社会隔离
• 久坐的生活方式

研究得出的结论是，通过修改我们能够改变的所有风险因素，我们的痴呆症风险可能会大大降低。

保持精神和社会活跃

有证据表明，在一生中保持精神和社会活动的人们的痴呆率较低。

可以通过以下方式降低您患阿尔茨海默氏病和其他类型痴呆的风险：

• 阅读
• 学习外语
• 演奏乐器
• 志愿服务在您当地的社区
• 参加小组运动，例如保龄球
• 尝试新的活动或爱好
• 维持积极的社交生活

已经显示出诸如“脑训练”电脑游戏之类的干预措施可以在短时间内改善认知，但是研究尚未证明这是否可以帮助预防痴呆症。

阅读更多有关预防痴呆。