如果你需要一些灵感来帮助你做健康和美味的食物对你的孩子,试试这些食物的想法。
这些是不适合作为第一食品但很好一旦你的婴儿是用来吃固体食物。阅读更多关于宝宝的第一固体食物。
为孩子准备食物时,不加糖或盐(包括股票数据集和肉汁)直接烹饪的食物或水。
早餐的想法婴儿和年幼的孩子
- 不加糖的麦片粥或如果谷类与全脂牛奶混合,上面有水果,如泥熟梨或香蕉
- 全麦饼干麦片(选择如果选项)和全脂牛奶和水果
- 如果早餐麦片和不加糖的炖苹果平原,不加糖的酸奶
- 烤面包的手指捣烂的香蕉和光滑的花生酱(如果可能的话,选择无盐和不添加糖品种)
- 与一个煮老了的鸡蛋和吐司手指片番茄,香蕉或成熟的桃子
- 烤面包或松饼的手指番茄炒蛋和切割
午餐的想法婴儿和年幼的孩子
- 咖喱羊肉饭
- 花椰菜和煮熟的面块奶酪
- 烤豆面包(减少盐和糖)
- 炒鸡蛋吐司,薄煎饼或皮塔饼面包配上蔬菜手指食物
- 奶酪(全脂)浸皮塔饼面包、黄瓜和胡萝卜条
晚餐的想法婴儿和年幼的孩子
- 捣碎的甘薯鹰嘴豆和花椰菜
- 的牧羊人馅饼(用牛肉或羊肉和/或扁豆或素食肉)和绿色蔬菜
- 大米和捣碎的豌豆和小胡瓜
- 切碎的鸡肉和蔬菜和马铃薯泥砂锅
- 捣碎的罐装鲑鱼蒸粗麦粉和豌豆
- 鱼煮牛奶和土豆,西兰花和胡萝卜
手指食物婴儿和年幼的孩子
手指食物是食物切成块足够大的孩子在他们的拳头有点突出。自己的手指大小的作品。
手指食物的例子:
- soft-cooked蔬菜,如西兰花、花椰菜、小胡瓜,欧洲防风草和甜土豆
- 胡萝卜和黄瓜棍棒和鳄梨
- 新鲜的水果,比如苹果(如果需要soft-cooked),香蕉或软熟去皮梨和桃子
- 烤面包,皮塔饼或薄煎饼的手指
- 新鲜的和不加糖的大米或玉米蛋糕
- 条肉没有骨头,比如鸡肉和羊肉
- 奶酪吐司手指,用全脂奶酪,和黄瓜
- 煮熟的鸡蛋
- 煎蛋卷的手指
对少年儿童健康的零食
12个月以下婴儿不需要零食;如果你认为你的宝宝饿了在两餐之间,提供额外的饲料而不是牛奶。
一旦你的宝宝1岁,你可以介绍2在两餐之间健康的零食。例如:
- 蔬菜,如西兰花、胡萝卜条或黄瓜
- 切片的水果,比如苹果,香蕉或软熟去皮梨和桃子
- 巴氏杀菌,平原,无糖全脂酸奶
- 烤面包,皮塔饼或薄煎饼的手指
- 新鲜的和不加糖的大米或玉米蛋糕
- 小条的奶酪
让你的孩子吃水果和蔬菜
可能需要10尝试,甚至更多,对你的孩子去适应新的食物,味道和质地。
要有耐心和保持提供各种水果和蔬菜,包括与苦的味道,如西兰花、花椰菜、菠菜和白菜。
尽量确保水果和蔬菜都包含在每顿饭。
帮助你的孩子多吃水果和蔬菜:
- 给胡萝卜条,黄瓜棒或与鹰嘴豆泥片辣椒作为零食
- 给苹果片光滑花生酱作为零食
- 混合碎或捣碎的蔬菜和米饭,土豆泥,肉调味料或木豆
- 添加蔬菜等经典美味佳肴小屋或牧羊人馅饼,意大利番茄牛肉面或者砂锅菜
- 切李子或杏干麦片或平原,无糖酸奶,或者将它们添加到一个炖肉
- 美味的甜点,尝试混合水果(新鲜、罐头或红烧)平原,不加糖的酸奶
阅读更多关于帮助你的宝宝喜欢新的食物和挑食。
饮料对婴儿和儿童
了解饮料和杯子在婴儿和幼童。