胫骨夹板是一种通常由运动引起的胫骨疼痛。这并不严重，您可以做一些事情来帮助变得更好。
检查您是否有胫骨夹板
胫骨夹板通常会在锻炼（例如跑步）时发生。
下腿（胫骨）的前部会感到疼痛和温柔。
您可以做的事情来帮助
胫骨夹板通常在几周内变得更好。您可以做一些事情来更快地变得更好。
做
不
-
不要继续进行引起胫骨夹板的运动
-
不要在您所处的水平上急于锻炼 - 慢慢建立锻炼
非紧急建议：请参阅GP如果：
- 您已经尝试了一些事情来帮助，但是一周后痛苦不会越来越好
- 痛苦越来越严重
GP的治疗
全科医生会询问您的症状并检查您的腿。如果没有好转，他们也许可以将您推荐给物理治疗师。
在整个英国的NHS上免费提供理疗，但等待时间可能很长。您也可以私下获得它。
阅读更多有关理疗。
紧急建议：如果以下情况，请从111获取建议
胫骨夹板的原因
当您的腿压力太大时，就会发生胫骨夹板。
如果：
- 一段时间不活跃后，您已经开始锻炼
- 您奔跑或跳到硬表面
- 您没有良好的跑步技术
页面上次审查：2019年12月10日
下一次审查应得：2022年12月10日