每天两次用氟化物牙膏刷牙约2分钟，以帮助保持牙齿和嘴巴健康。
牙菌斑是一部细菌的膜，如果您不正确刷牙，可以覆盖牙齿。它有助于牙龈疾病和蛀牙。
牙刷停止牙菌斑。尝试确保清洁所有牙齿的每个表面。
我什么时候应该刷牙？
每天上床睡觉前和其他1场比赛，刷牙最后一件事约2分钟。
您的牙医或卫生师可能会根据自己的牙齿健康和需求为您提供更多建议。
我应该使用电动或手动牙刷吗？
无论使用电动牙刷还是手动牙刷都没关系。
只要您清洁所有牙齿的所有表面并使用氟化物牙膏，它们都同样好。
但是有些人发现用电动牙刷彻底清洁牙齿会更容易。
我应该在牙刷中寻找什么？
对于大多数成年人而言，牙刷的头部小，长而短的圆头刷毛的紧凑，倾斜的排列很好。中型或软刷毛最适合大多数人。
如果您使用的是电刷，则具有振荡或旋转头的电刷可能比手动牙刷更好。
但是，确保您至少每天彻底清洁牙齿比使用的刷子类型更重要。如有疑问，请问您的牙医。
我应该使用哪种类型的牙膏？
重要的是要使用与氟化物浓度合适的牙膏。
检查包装以找出每个品牌中包含多少氟化物。
- 成年人应使用牙膏，该牙膏至少包含百万分之1,350（ppm）的氟化物。
- 儿童不需要使用特殊的儿童牙膏。所有年龄段的孩子都可以使用家庭牙膏，只要它含有1,350至1,500ppm氟化物。3岁及以下没有蛀牙的儿童可以使用较低的力量儿童的牙膏，但要确保其至少含有1,000ppm的氟化物。
- 3岁以下的儿童应仅使用牙膏涂片。3至6岁的儿童应使用豌豆大小的牙膏斑点。确保孩子不要从管子上舔或吃牙膏。
如果需要的话，您的牙医可能会建议您或您的孩子使用更高浓度的氟化物的牙膏。
如何刷牙
确保清洁所有牙齿的所有表面，这应该花费大约2分钟。
切记要刷牙齿，外表面和牙齿的咀嚼表面。
如何帮助孩子刷牙
需要帮助或监督牙齿，直到至少7岁为止。
牙刷后不要用水冲洗
刷牙后，吐出任何多余的牙膏。
刷牙后不要立即冲洗嘴，因为它会洗掉剩下的牙膏中的浓缩氟化物。
冲洗会稀释它并降低其预防作用。
我应该用漱口水吗？
使用含有氟化物的漱口水可以帮助防止牙齿腐烂，但在刷牙后，请不要直接使用漱口水（甚至是氟化物），或者它将洗净牙齿左牙膏中浓缩的氟化物。
选择不同的时间使用漱口水，例如午餐后。
使用氟化物漱口水后，请勿进食或喝30分钟。
如何使用牙线
牙线不仅仅是将楔入牙齿之间楔入的食物去除。
定期牙线也可能减少牙龈疾病和口臭通过去除沿着牙龈线形成的牌匾。
最好在刷牙之前牙线。
- 服用30厘米至45厘米的牙线或牙科胶带，抓住它，使您的手之间有3厘米或4厘米的牙线绷紧。
- 将牙线或牙齿胶带滑入牙齿之间，并在牙齿和牙龈之间的区域中，尽其所能。
- 用8至10杆的牙线在每颗牙齿之间上下上下，以清除食物和斑块。
阅读为什么要使用牙线。
如何使用二层刷子
您可以使用二层刷子或单吨刷而不是牙线，尤其是在牙齿之间存在缝隙的情况下。
刷子应紧密地安装在牙齿之间。
切勿使用牙签从牙齿之间去除被困的食物，因为您可能会损坏牙龈，这可能导致感染。
您的牙医或卫生师可以为您提供清洁牙齿之间的最佳方法。
阅读更多有关为什么要使用互助刷。