在英国和国外的防晒和太阳安全方面，对成人和儿童的建议。
晒伤会增加您患皮肤癌的风险。晒伤不仅发生在假期中。即使是多云，您也可以在英国燃烧。
没有安全或健康的方法来获得棕褐色。棕褐色不能保护您的皮肤免受阳光的有害作用。
旨在在保护自己免受阳光和从阳光中获得足够的维生素D之间取得平衡。
太阳安全提示
当太阳最强烈时，花时间在阴影下。在英国，这是3月至10月的上午11点至下午3点之间。
确保你：
- 在上午11点至下午3点之间在阴影中度过时光
- 确保您永远不会燃烧
- 用合适的衣服和太阳镜掩盖
- 额外照顾孩子
- 使用至少要素30防晒霜
我应该使用什么因素防晒霜（SPF）？
不要单独依靠防晒霜来保护自己免受阳光的侵害。穿合适的衣服，当太阳处于最热状态时，在阴影上度过时光。
购买防晒霜时，标签应该有：
- 至少30的防晒系数（SPF）可预防UVB
- 至少四星级UVA保护
UVA保护也可以通过圆圈中的字母“ UVA”表示，这表明它符合欧盟标准。
确保防晒霜不超过其到期日期。大多数防晒霜的保质期为2至3年。
没有防晒霜，不要在阳光下花费任何时间。
SPF和星级等级是多少？
防晒系数或SPF是紫外线B辐射（UVB）保护量的量度。
根据他们提供的保护水平，SPF的评分为2至50+，其中50多个提供了最强的UVB保护形式。
恒星评级测量紫外线A辐射（UVA）保护的量。您应该在英国防晒霜上看到高达5星的星级。星级评分越高，越好。
圆圈内的字母“ UVA”是欧洲标记。这意味着UVA保护至少是SPF值的三分之一，并符合欧盟的建议。
提供UVA和UVB保护的防晒霜有时被称为广谱。
如何涂抹防晒霜
大多数人没有使用足够的防晒霜。
作为指导，成年人应旨在申请：
- 2茶匙防晒霜，如果您只是遮住头部，手臂和脖子
- 2汤匙如果您穿着游泳服时覆盖整个身体
如果防晒霜过于稀薄，则可以减少其保护量。
如果您担心自己可能不会使用足够的SPF30，则可以使用具有更高SPF的防晒霜。
如果您打算在阳光下出去足够长的时间以燃烧风险，则需要两次使用防晒霜：
- 出门前30分钟
- 出去之前
防晒霜应适用于所有裸露的皮肤，包括脸部，颈部和耳朵，如果您的头发变薄或没有头发，则头部，但宽边帽子更好。
根据制造商的指示，需要频繁地重新申请防晒霜。
这包括在您进入水中后将其直接涂抹，即使是“防水”，毛巾干燥后，出汗或擦掉时。
还建议每2小时重新涂抹一次防晒霜，因为太阳可以将其从皮肤上干燥。
游泳和防晒霜
水洗防晒霜，水的冷却效果会使您认为自己没有被燃烧。水还反映了紫外线（UV）射线，从而增加了暴露。
如果您可能会出汗或与水接触，请使用防水防晒霜。
即使是“防水”，毛巾干燥，出汗或擦掉后，也应在水中加入防晒霜。
儿童和防晒
谨慎保护婴儿和孩子。他们的皮肤比成人皮肤更敏感，并且由于反复接触阳光而造成的损害可能导致后来的皮肤癌。
年龄在6个月以下的儿童应避免直接阳光直射。
从三月到十月在英国，儿童应该：
- 掩盖合适的衣服
- 在阴影中度过时光，尤其是从上午11点到下午3点
- 至少穿SPF30防晒霜
将防晒霜涂在不受衣服保护的区域，例如脸部，耳朵，脚和手背。
为了确保它们获得足够的维生素D建议5岁以下的儿童服用维生素D补充剂。
在阳光下保护你的眼睛
在没有适当眼睛的情况下，在海滩上的一天会导致眼睛表面暂时但痛苦的灼伤，类似于晒伤。
从雪，沙，混凝土和水中反射出的阳光，以及日光浴的人造光特别危险。
避免直接看着太阳，因为这会导致永久的眼睛损伤。
衣服和太阳镜
穿衣服和太阳镜可以提供防晒，例如：
- 一顶宽边帽，遮盖脸部，颈部和耳朵
- 长袖上衣
- 裤子或长裙子穿着近乎织物的织物，不允许阳光穿过
- 带有环绕镜的太阳镜或带有CE Mark和英国标准标记12312-1的宽臂：2013 E
如何处理晒伤
用凉水向海绵酸痛，然后涂上舒缓的后奶油或喷雾剂，例如芦荟。
止痛药（例如扑热息痛或布洛芬）将通过减少晒伤引起的炎症来缓解疼痛。
远离阳光，直到所有发红迹象都消失了。
如果您感到不适或皮肤肿胀或水泡，请寻求医疗帮助。远离阳光，直到所有发红迹象都消失了。
谁应该在阳光下格外小心？
如果您可以在阳光下格外小心：
- 有苍白，白色或浅棕色皮肤
- 有雀斑或红色或白发
- 倾向于燃烧而不是棕褐色
- 有很多痣
- 与医疗状况有关的皮肤问题
- 偶尔只会暴露于强烈的阳光（例如，在度假时）
- 在阳光特别强烈的炎热国家
- 有皮肤癌的家族史
如果没有做出正确的预防措施，那么在阳光下花费大量时间的人（无论是工作还是玩耍）都会增加皮肤癌的风险。
天然棕色或黑色皮肤的人患皮肤癌的可能性较小，因为较深的皮肤可以防止紫外线射线。但是皮肤癌仍然可以发生。
英国癌症研究网站有一个工具找出您的皮肤类型看看何时有燃烧的风险。
保护你的痣
如果您有很多痣或雀斑，那么您的风险皮肤癌高于平均水平，因此要额外谨慎。
避免被晒伤抓住。使用遮荫，衣服和防晒霜，spf至少30个来保护自己。
请留意您的皮肤变化。
检查要检查的更改包括：
- 新的痣，生长或肿块
- 大小，形状或颜色变化的任何痣，雀斑或皮肤斑块
尽快将这些报告给您的医生。如果发现皮肤癌更容易治疗。
使用日光浴床
英国皮肤科医生协会建议人们不应使用日光浴床或日光灯。
日光浴床和灯比自然阳光更危险，因为它们使用了浓缩的紫外线辐射来源。
与日光浴床和其他紫外线晒黑设备有关的健康风险包括：
- 皮肤癌
- 过早的皮肤老化
- 晒伤的皮肤
- 眼睛刺激
对于18岁以下的人们来说，使用日光浴床是非法的，包括在晒黑的沙龙，美容院，休闲中心，健身房和酒店。