视频：床位 - 睡个好觉（35分钟）
该视频课带您逐步迈向舒适的冥想练习。
媒体上次审查：2022年3月1日
媒体评论到期：2025年3月1日
媒体评论到期：2025年3月1日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
关于这个视频
学习如何放松需要练习，但是随着时间的流逝，它可以帮助释放身体的紧张感，平静您的思想并改善您的精神健康。
在这段30分钟的视频中，讲师贝丝（Beth）舒缓的单词和轻松的动作可帮助您留下一天的压力和压力，并为宁静的睡眠做准备。
尽管此视频在就寝时间是理想的选择，但您可以在需要抽出时间放松身心时遵循它。
毯子，一些垫子和一个用于热身的垫子很有用，但最重要的是要舒适。
这些健身视频是由教练创建的，范围从10到45分钟。请注意，这些视频是录制的先前实时网络广播的会话。