证据表明，有5个步骤，以提高您的心理健康和福祉。新利 首页尝试这些事情可以帮助您感到更积极，能够充分利用生活。
1.与其他人联系
良好的关系对你的心理健康很重要。他们能：
- 帮助您建立一种归属感和自我价值
- 给你一个分享积极体验的机会
- 提供情感支持并允许您支持其他人
您可以尝试帮助构建更强大和更接近的关系：
做
-
如果可能，每天花时间与您的家人在一起，例如，尝试安排固定的时间一起吃晚餐
-
和你没有见过一段时间的朋友安排一天
-
尝试关闭电视，与孩子，朋友或家人一起玩游戏
-
与同事享用午餐
-
访问需要支持或公司的朋友或家庭成员
-
在当地学校，医院或社区集团的志愿者。了解如何志愿者在gov.uk网站上
-
充分利用与朋友和家人保持联系的技术。像Skype和FaceTime这样的视频聊天应用是有用的，特别是如果你住得很远
不
-
不要仅靠技术或社交媒体来构建关系。只有刚刚发短信，消息或电子邮件的人才很容易养成习惯
2.身体活跃
活跃不仅适合您的身体健康和健身。证据还表明它也可以通过以下方式改善您的心理健康：
- 提高你的自尊心
- 帮助您设置目标或挑战并实现它们
- 导致你的大脑的化学变化，可以帮助积极改变你的心情
不
-
不要觉得你必须在健身房度过几个小时。最好找到您喜欢的活动，使他们成为您生活的一部分
3.学习新技能
研究表明，学习新技能也可以通过以下方式提高您的心理健康：
- 提高自信心和提高自尊
- 帮助您建立一种宗旨
- 帮助您与他人联系
即使你觉得你没有足够的时间，或者你可能不需要学习新事物，也有很多不同的方式来学习你的生活。
你可以尝试的一些东西包括：
做
-
尝试学习烹饪新的东西。找出原因健康的饮食和烹饪提示
-
尝试在工作中进行新的责任，例如指导初级工作人员或提高演示技巧
-
在DIY项目上工作，例如固定破碎的自行车，花园门或更大的东西。在线有很多免费的视频教程
-
考虑在当地学院注册课程。你可以尝试学习新的语言或实用技能，如管道
-
尝试挑战您的新爱好，例如写博客，占用一项新运动或学习油漆
不
-
如果您不感兴趣，请不要觉得您必须学习新的资格或坐考试。最好找到您喜欢的活动，使他们成为您生活的一部分
4.给予他人
研究表明，给予和善行可以帮助提高您的心理健康：
- 创造积极的感受和奖励感
- 给你一种宗旨和自我价值的感觉
- 帮助您与其他人联系
它可能是对其他人的善意，或者在当地社区中的志愿服务中的更大行为。
您可以尝试的一些例子包括：
- 说谢谢你对你所做的事情
- 问朋友，家人或同事他们是如何倾听他们的答案
- 花时间与需要支持或公司的朋友或亲戚
- 提供使用DIY或工作项目了解的人
- 在您的社区志愿服务，例如帮助学校，医院或护理家
5.注意目前的时刻（Mindfulness）
更注重目前的时刻可以改善你的心理健康。这包括您的思想和感受，您的身体和周围的世界。
有些人称之为“谨慎”的认识。心灵可以帮助您享受生活，并更好地了解自己。它可以积极改变你对生活的感受以及你如何接近挑战。
阅读更多信息介意，包括您可以在日常生活中更加谨慎的步骤。