精神健康而呆在家里

2。计划实际的事

如果你无法到达商店,找出如何让任何家庭供应你所需要的。你可以试着问问邻居和家人朋友,或者找到一个送货服务。

继续访问治疗和支持任何现有的身体或精神健康问题。新利 首页让服务知道你呆在家里,并讨论如何继续获得支持。

如果你需要常规药物,你可以通过电话订单重复处方,或通过一个网站或应用在线。请联系您的医生,问他们提供这个。你也可以问问你的药房药交付,或者问别人为您收集。

如果你支持或照顾别人,在你家里或定期拜访他们,想想谁能帮忙当你呆在家里。让你的地方当局(英格兰、苏格兰和威尔士)知道你是否提供保健或支持你不接受的人。英国护理人员进一步建议创建一个应急计划。

4所示。谈论你的忧虑

是很正常的感觉有点担心或沮丧如果你需要self-isolate。记住:没关系你信任的与他人分享你的担忧——开放的方式你觉得就能真正帮助减肥。

如果你不能说你认识的人或者这样做并没有帮助,有许多帮助热线,你可以试试。

6。掌握困难的感觉

COVID-19暴发的担忧,你的健康是很正常的。然而,有些人可能会经历强烈的焦虑,可以影响他们的日常生活。

试图专注于你能控制的事情,比如你的行动,你跟谁讲话,你得到的信息。

没关系承认一些事情超出你的控制,但是如果持续思考的情况让你感到焦虑或不知所措,试试的想法来帮助管理你的焦虑。

8。继续做你喜欢的事情

如果你是self-isolating可能容易忽视你通常喜欢做的事情,但这可能导致感觉无聊、沮丧或低。

努力专注于你最喜欢的爱好,如果这是你仍然可以做在家里。或者去尝试一些新的东西:读、写、做填字游戏或锯曲线机,烤,或尝试绘画。不管它是什么,找到适合你的东西。

如果你不能认为任何你喜欢做的事情,在家里尝试学习新的东西。网上有很多免费的教程和课程。

10。并获得良好的睡眠

高质量的睡眠使我们的感觉有很大的不同,所以重要的是要获得足够的。

尽量保持规律的睡眠模式和坚持良好的睡眠习惯。