在Covid-19期间应对金钱担忧和工作不确定性
近来，我们许多人面临损失或财务困难。担心金钱或失业可能对你的心理健康和幸福有很大影响。新利 首页
心理健康状新利 首页况不佳，可以使您的财务变得更加困难，并且对金钱的感觉压力可能会使您的心理健康变得更糟，因此行动很重要。
这里有8件你可以做的措施，以便更多地控制，如果你需要，那么很多免费支持。
1.创建预算
锻炼预算可以是管理资金担忧的良好第一步，因为它有助于您跟踪您的支出，锻炼您可以承担的作用，并查看省钱的地方。
有些人发现每周选择常规时间，以查看账单和其他支出以阻止堆积的东西，或者只撤回他们打算每周花费的金额。
2.获得免费债务和财务建议
如果你正在努力与金钱或债务挣扎，它可能觉得没有出路，但有很多组织可以为您提供明确的建议，并帮助您提出一个觉得控制更多的计划。
避免解决债务头脑可能很诱人 - 但你越早面对你的恐惧并获得帮助，你越早就可以开始回到顶端。
这金钱咨询服务在线或通过电话提供免费，机密建议，包括A债务建议定位工具和在线债务健康检查。
国家债务行也制作了一个coronavirus建议和支持事件表对于由于冠状病毒（Covid-19）而有货币问题的人，其培训的志愿者可以在线或通过电话在线提供免费和独立的建议。
新利 首页心理健康和金钱建议对遇到心理健康和金钱问题的人有明确，实践的建议和支持。新利 首页
3.了解您的权利并获得支持
如果您面临可能的失业，它可以帮助了解您的位置并考虑您的选择。
这金钱咨询服务Covid-19 Hub充满了财务建议和支持，包括您是否雇用或自雇人士的内容，以及如果你丢失了工作，可以做的事情清单。
公民建议还有许多关于您可能面临的更广泛问题的福利和支持的信息。
如果您的冗余作用，那么了解您的权利非常重要。
4.谈谈你的感受
与您信任您的情况的人交谈是很好的，无论是家庭成员，朋友还是有人在工作中。他们可以支持你，或帮助提出一个计划的计划。
如果你正在努力如何感受到你的感受，那么有很多心理健康慈善机构可以帮助 - 无论问题有多大或多么小。新利 首页
NHS有一个名单推荐的慈善机构或看我们的紧急支持页面如果你现在需要和别人交谈。有很多咨询和访问培训的辅导员如果你的钱担心在家里影响你的关系。
请记住，在Covid-19期新利18体育备用间，NHS服务仍然可用，并且有重要的是如果您可能需要，请帮助。
5.善待自己
对于许多人来说，面对失业或财政困难与他们的个人行为无关。尽量善良，不要责怪自己，记住这种情况并不是永久性的。
如果您正在努力与不确定性的感觉，请尽量接受您无法控制一切，并将您的时间和精力集中在您可以控制的事情上。
我们的视频提供了一些技术，以帮助您管理您的感受。
视频：管理无益的思想
查看我们的短视频，以获得一些实用的提示，您如何挑战您的想法，并开始休息无益的周期。
6.保持常规
如果您不再工作，那么它很重要，仍然保持常规。拥有一天的结构有助于你避免习惯，给你一种目的感，提高你的心情。
如果你感觉很低，这可能很困难 - 从更容易的活动开始，随着你的进步，你的心情应该改善。
试着醒来，同时每天上床睡觉。您甚至可能会发现为您的一周写计划有助于。用积极的活动填补你的一天，如清洁，烹饪或运动，以及与阅读或与朋友联系的有意义的活动。
您还可以承诺花费一些通常的工作时间寻找新工作，但请确保在一天结束时关闭并放松身心。
7.清除你的思想
花时间放松你的思想。这可以帮助困难的情绪和忧虑，并改善我们的幸福。放松技术也可以帮助解决焦虑的感受 - 试着听我们的放松音响。
花点时间暂停并专注于你的呼吸可以真正帮助你感到更加平静和现在。甚至在和外面服用几次深呼吸可以帮助，或者尝试我们的呼吸运动视频来指导您。
视频：正念呼吸
谨慎和冥想帮助您在现在。尝试我们的呼吸视频。它可以帮助您感到更加平静。
进一步的支持和建议
有许多专家组织可以提供进一步的建议和支持金钱和心理健康问题的实际方面：新利 首页
新利 首页心理健康和金钱建议为遇到心理健康和金钱问题的人提供明确，实践的建议和支持。新利 首页
新利 首页心理健康在工作是一种门户，将资源联系在一起，以支持工作场所的心理健康，包括关于Covid-19挑战的定制内容。新利 首页有关您的小企业的建议，包括如果您是自雇人士，商业债务行能够帮助。
如果您担心贷款鲨鱼（往往收取较高利率的非法的Imperlenders），您可以获得机密信息和建议，或报告非法活动停止贷款鲨鱼。
分歧是关系的正常部分，但金钱和工作令人担忧会使他们更糟糕。如果您和您的伴侣具有更频繁或更严重的争论，请您发现难以解决，它可能会影响您的心理健康 - 以及您的孩子也是如此。点击有帮助管理家庭冲突或搜索您当地的议会的网站为了支持。
如果您或您所知的某人正在与他们的心理健康斗争我们的页面新利 首页压力那焦虑那睡觉那低情和如何处理变革有许多提示和具体建议，我们也有支持如果你是儿童或年轻人的父母或照顾者。
抓住你是如何感受的，并获得一些量身定制的想法来照顾你的心理健康和幸福，试试我们的新利 首页你的思想计划测验。您还可以使用gov.uk工具如果您受到Covid-19的影响，请了解您可以获得的支持。
