家庭锻炼视频

我们所有人现在都可以提高现在的感觉 - 您甚至不需要离开房子来做到这一点！

锻炼对您的思想和身体都非常有用，因此要清除一些空间，并跟随我们10分钟的家庭锻炼。

视频：10分钟有氧运动锻炼

让您的心率抽水！每周进行几次锻炼是建立150分钟活动的好方法。

调整肌肉，并通过这种锻炼来增强力量和平衡。

这种简单的例程是锻炼后温暖的理想方式。

建议成年人每周至少进行150分钟的适度体育锻炼，每天约20至30分钟。另外，您应该每周至少两次进行增强和平衡练习。

超过400万人已经使用沙发到5K开始跑步。

跟踪并建立您的日常散步 - 将手机放在口袋里，然后离开！