戒烟
停止吸烟是您为健康而做的最好的事情之一。
停止时，您会给肺部修复的机会，您将能够轻松呼吸。还有很多其他好处 - 它们几乎立即开始。
辞职永远不会太晚。我们开工吧！
下载免费的NHS戒烟应用程序
使用NHS戒烟应用程序来帮助您戒烟并开始呼吸更容易。
该应用程序允许您：
- 跟踪您的进度
- 看看你要节省多少
- 获得日常支持
如果您可以无烟28天，那么您辞职的可能性是5倍！
退出的方式
许多人试图单独使用意志力来戒烟，但是在正确的帮助下无烟会容易得多。有很多支持选项，请尝试适合您的组合。
你知道吗？
电子烟比吸烟的危害要小得多，可以帮助您戒烟。
辞职时会发生什么？
戒烟越早，您就会越早注意到身体和健康的变化。看看您辞职时会发生什么。
20分钟后
检查您的脉搏率，它已经开始恢复正常。
8小时后
您的氧气水平正在恢复，血液中有害的一氧化碳水平将减少一半。
48小时后
所有一氧化碳都被冲出。您的肺正在清除粘液，并且您的味觉和气味的感觉正在改善。
72小时后
如果您注意到呼吸感觉更容易，那是因为您的支气管已经开始放松。您的精力也将在增加。
2至12周后
鲜血会更好地渗透到您的心脏和肌肉中，因为您的循环会有所改善。
3至9个月后
随着您的肺功能增加多达10％，任何咳嗽，喘息或呼吸问题都会改善。
1年后
好消息！与吸烟者相比，您的心脏病发作风险将减半。
十年后
更多好消息！与吸烟者相比，您肺癌死亡的风险将减半。
你知道吗？
停止吸烟不仅可以改善您的身体健康，而且还可以被证明可以增强您的心理健康和福祉新利 首页。戒烟可以改善情绪，并有助于缓解压力，焦虑和抑郁。
退出技巧
您已经做出了一个很好的决定来吸烟。这里有一些技巧可以帮助您成功。
选择退出日期后，请记住将其添加到日历中。
- 列出您退出的理由。
- 告诉别人你在辞职。
- 如果您以前曾尝试退出，请记住什么有效。
- 使用停止吸烟辅助工具。
- 如果您想吸烟，请有一个计划。
- 列出您的吸烟触发器以及如何避免它们。
- 保持忙碌来保持渴望。
- 锻炼冲动。
- 加入Facebook组提供支持和建议。
祝你好运。开始之前，请扔掉所有的香烟。请记住，从来没有只有“一支香烟”。你能行的！
你知道吗？
许多人认为尼古丁非常有害，但实际上，烟草烟雾中的数千种化学物质几乎造成了吸烟造成的所有伤害。
获得每日电子邮件支持
如果您想要一些额外的支持，可以注册28天的停止吸烟和提示 - 直接交付到收件箱。
找到您的在线社区
您不必一个人做 - 与其他人一起在友好和支持的环境中经历同样的事情。
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