特色食谱
您吃的东西以及多少对您的健康和腰围如此重要。
在家烹饪更健康的食物是一个很小，简单的变化，从长远来看可以带来很大的好处。我们正在展示简单的食谱，以帮助您在途中。
今天就开始开始这个问题 - 并确保在下个月回来查看另一个。我们开工吧！
烤蔬菜
准备时间：15分钟
烹饪时间：45分钟
服务4
原料
- 150克棕色或白米
- 2茶匙植物油
- 1个大洋葱，切碎
- 2条芹菜棒，切成薄片
- 2个大蒜丁香，压碎
- 2个切成薄片的蘑菇（杯或纽扣）
- 1 isurete，切碎
- 1茶匙干的意大利草药
- 4个大西红柿
- 4个辣椒（任何颜色），将半纵向切成两半
- 40克减脂硬奶酪，磨碎
- 1个捏磨黑胡椒粉
指示
将一大锅水带到温和的沸腾中，加入米饭。
米饭在烹饪时，将油加热在一个大的不粘煎锅中，然后煮洋葱，芹菜，大蒜，蘑菇和仓库8至10分钟，直至变软。搁置。
将烤箱预热至190C（170C风扇，气体标记5）。准备就绪后将米饭沥干，并与煮熟的蔬菜和草药混合。用黑胡椒调味。
将西红柿的顶部切成薄片（请勿将它们扔掉！），然后sc起并丢弃种子。将西红柿放在烤锡与胡椒粉的烤罐中。
信息：对于辣椒和西红柿来说，aubergines是一个很好的交换。只需将它们切成两半，然后挖出一些肉就可以腾出空间。
用大米混合物填充辣椒和西红柿，然后撒上奶酪。将顶部放回西红柿上，烘烤20至25分钟，直到蔬菜变软为止。上面放上一些罗勒叶（如果有的话）。
信息：如果您最终拿到过多的米饭混合物，请在一切准备就绪时将其放在一边。
饮食建议
更好的健康不能提供个人的饮食建议。
如果您或您关心的人有特殊的饮食需求，医疗需求或饮食失调症，请寻求注册医疗保健专业人员的建议。
如果您想了解有关饮食失调的更多信息，打为成人和儿童提供许多有用的建议。