饮食，生活方式和药物-肠易激综合症（IBS）

没有单一的饮食或药物可适用于IBS的每个人。但是，如果您被诊断出它，有很多事情可以提供帮助。

缓解肠易激综合症（IBS）症状的一般技巧

如何缓解腹胀，抽筋和放屁

• 定期吃燕麦（例如粥）
• 每天最多吃1汤匙亚麻籽（整体或地面）
• 避免难以消化的食物（例如白菜，西兰花，花椰菜，布鲁塞尔芽菜，豆类，洋葱和干果）
• 避免使用包含称为山梨糖醇的甜味剂的产品
• 向药剂师询问可以提供帮助的药物Buscopan或薄荷油

如何减少腹泻

• 降低高纤维食品，例如全格兰食物（例如褐色面包和糙米），坚果和种子
• 避免使用包含称为山梨糖醇的甜味剂的产品
• 向药剂师询问可以提供帮助的药物imodium（洛哌丁胺）

如何缓解便秘

• 喝大量的水来帮助您的便便柔软
• 增加您吃多少可溶性纤维 - 好食物包括燕麦，豆类，胡萝卜，剥土豆和亚麻籽（整个或地面）
• 向药剂师询问可以帮助的药物（泻药）， 喜欢Fybogel或Normacol