预防-慢性肾病

慢性肾脏疾病（CKD）不能总是预防，但是您可以采取步骤减少疾病的机会。

遵循以下建议可以降低您的风险。

管理基本条件

如果您的长期状况可能导致CKD，例如糖尿病或者高血压，重要的是要仔细管理。

遵循全科医生的建议，服用您处方的任何药物，并保留与您的病情有关的所有约会。

停止吸烟

吸烟增加了您的风险心血管疾病， 包含心脏病或者中风，这与更高的CKD风险有关。

停止吸烟将改善您的总体健康状况，并降低您患这些严重状况的风险。

NHS烟熏求助热线可为您提供建议和鼓励，以帮助您戒烟。致电0300 123 1044或访问NHS无烟网站。

了解有关停止吸烟的更多信息。

健康的饮食

治愈，平衡的饮食可以通过保持血压和胆固醇的健康水平来降低肾脏疾病的风险。

均衡饮食应包括：

• 大量的水果和蔬菜 - 每天至少5份
• 包括淀粉食品，例如土豆，全麦面包，米饭或意大利面的饭菜
• 一些乳制品或乳制品替代品
• 一些豆类或豆类，鱼，鸡蛋或肉作为蛋白质的来源
• 低水平的饱和脂肪，盐和糖

您可能还会为您提供有关饮食变化的建议，这些变化可以特别有助于肾脏疾病，例如限制饮食中钾或磷酸盐的量。

管理酒精摄入量

喝大量酒精会导致您的血压和胆固醇水平升高到不健康的水平。

坚持建议的酒精限制是降低风险的最佳方法：

• 建议男人和女人每周不要定期喝超过14个单位
• 如果您每周喝多达14个单位，则在3天或更长时间内散布饮酒

14个单位相当于6品脱平均强度啤酒或10杯小杯低强度的酒。

了解有关酒精单元的更多信息。

经常锻炼

定期运动应有助于降低血压并降低患肾脏疾病的风险。

至少150分钟（2小时30分钟）中等强度的有氧运动，例如骑自行车或快速步行，建议每周进行每周2天或以上的力量锻炼，臀部，背部，腹部，胸部，肩膀和手臂）。

了解更多有关健康和健身。

小心止痛药

肾脏疾病可能是由于服用太多而引起的非甾体类抗炎（NSAIDS）， 如阿司匹林和布洛芬，或将它们持续时间超过建议。

如果您需要服用止痛药，请确保按照药物的说明进行操作。

肾脏风险计算器

您可以使用一个计算器来解决未来5年中发生中度至重度肾脏疾病的风险。您只需要回答一些简单的问题即可。

仅当您尚未诊断为CKD阶段3B或更糟的情况下，计算器才有效。询问您的医生是否不确定。

您可能希望在下一次全科医生或练习护士咨询期间使用该工具。

使用Qkidney Web计算器。