梦游

梦游是当有人走或执行复杂的活动,而不是完全清醒。

它通常发生在一段时间的深度睡眠。这山峰在早期的晚上,所以梦游往往发生在最初的几小时后入睡。

梦游病可以在任何年龄,但更常见于儿童。认为1 5孩子梦游至少一次。大多数生长出来的时候他们到达青春期,但它有时会持续到成年。

为什么有些人梦游

梦游的确切原因尚不清楚,但它似乎在家族中。你更容易梦游如果你的亲密的家庭其他成员或有梦游的行为夜惊。

下面的事情可以触发梦游或使情况变得更糟:

• 没有得到足够的睡眠
• 压力和焦虑
• 感染高温,特别是儿童
• 喝太多酒
• 吸毒
• 某些类型的药,比如一些镇静剂
• 被突然的噪音或触摸吓了一跳,导致突然从沉睡中醒来
• 醒来突然从深度睡眠,因为你需要去厕所

其他睡眠障碍可以导致你经常在夜里突然醒来,等阻塞性睡眠呼吸暂停和不宁腿综合症,也可以引发梦游。

采取措施防止这些诱因,如确保你得到充足的睡眠,和工作策略来应对和减轻压力,经常会有帮助。

当一个人梦游

在梦游的一些情节,一个人可能只是在床上坐起来,环顾四周,一度出现混乱。其他人可能起床走动,打开橱柜,穿好衣服或吃,他们可能会出现焦躁不安。

在极端情况下,人可能会走出房子和执行复杂的活动,比如开车。

通常眼睛是开放而有人梦游,虽然人会直接通过人,认不出他们。他们常常可以移动很熟悉的对象。

如果你跟一个梦游的人,他们可能部分回应或说做没有意义的事情。

最梦游的过程持续不到十分钟,但他们可以更长。在每集的最后,这个人可能醒来,或者回到床上睡觉。

通常他们不会有任何的记忆在早上或可能不完整的记忆。如果是在梦游的时候叫醒,人会感到困惑和不记得发生了什么。

要做什么如果你发现有人梦游

最好的办法,如果你看到有人梦游是确保他们的安全。如果不受干扰的,他们往往会再次回到睡眠。温柔地引导他们回到床上,安慰他们。

不要喊或惊吓的人,不要试图身体约束他们,除非他们处于危险之中,因为他们可能会猛烈抨击。

当医疗建议

偶尔梦游的过程通常不需要就医。梦游是很少的任何严重的,可能会随时间越来越好,尤其是儿童。

但是,你应该考虑看医生如果经常发生梦游,你关心一个人可能会伤害自己或他人的风险,或继续或在成年生活开始。

专业的医生可能会建议你睡眠中心,你或你的孩子的睡眠历史可以更详细地讨论。如果合适,可以安排睡眠研究排除其他疾病可能引发梦游,如阻塞性睡眠呼吸暂停或不宁腿综合症。

梦游病的治疗方法

没有特定的治疗梦游,但它通常帮助来获得足够的睡眠和有规律和放松的睡前常规。

你会发现下面的建议有帮助:

• 尝试类似的时候每天晚上上床睡觉
• 确保你的卧室是黑暗和安静,当你去睡觉
• 限制睡前饮料,特别是含有咖啡因,和睡觉前上厕所
• 找到在睡前放松的方法,如洗个热水澡,阅读或深呼吸
• 同时如果你的孩子梦游的大多数夜晚,试着轻轻唤醒他们在短时间内15到30分钟前他们通常会梦游,这可能阻止他们梦游通过改变正常的睡眠周期

了解如何建立一个定期的就寝时间,儿童健康的睡眠建议。

医学通常不用于治疗梦游。然而,药物如苯二氮卓类或抗抑郁药有时如果你梦游经常使用或有风险你可能严重伤害自己或他人。这些药物可以帮助你睡眠,可以减少梦游的频率。

等治疗方法认知行为治疗(CBT)或催眠疗法有时可能是有益的。

防止交通事故

领域的重要的是要保持你的家,一个人可能梦游的易碎的或有害的对象和删除任何物品绊倒。这也是一个好主意把门窗锁。

如果你的孩子梦游,不要让他们睡在双层床的床上。你可能想要符合安全盖茨楼梯的顶部。

这也是重要的事要告诉保姆,亲戚或朋友晚上照顾你的孩子,你的孩子可能梦游和他们应该做什么,如果它发生了。