大多数人有时会感到压力，有些人发现压力有助于甚至激励。但是，如果压力会影响你的生活，那么有些东西可以尝试帮助。
如果您发现难以应对压力，也可以提供支持。
压力的症状
压力会导致许多不同的症状。它可能会影响你如何在身体上，精神上的觉得和你的表现方式。
当压力是你感觉或不同的原因时，并不总是容易识别。
如果你不确定你的感受，试试我们的情绪自我评估。
你可以尝试帮助压力的事情
做
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尝试谈论您对朋友，家庭成员或健康专业人士的感受。你也可以联系撒玛利亚人那致电：116 123或电子邮件：jo@samaritans.org.如果你需要有人交谈
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使用简单时间管理技术帮助你控制
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采用平静的呼吸锻炼
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提前计划压力日或事件 - 规划长途旅行或制定要记住的东西清单可以真正帮助
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考虑同行支持，人们使用他们的经历互相帮助。了解有关对等支持的更多信息在心灵网站上
不
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不要试图在一旦努力做一切 - 设置小目标，你可以轻松实现
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不要专注于你无法改变的东西 - 将你的时间和精力集中在帮助自己感觉更好
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尽量不要告诉自己，你是一个人 - 大多数人都感到在他们的生命和支持方面感到压力
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尽量不要使用酒精，香烟，赌博或毒品来缓解压力 - 这些都可以为贫困心理健康造成贡献新利 首页
在哪里得到NHS帮助压力
指自己的治疗
如果您需要更多的支持，您可以获得免费的心理疗法认知行为治疗（CBT）在NHS。
您可以直接将自己直接推荐给NHS心理治疗服务（IAPT），而不会从GP推荐。
非紧急建议：如果：
- 你正在努力应对压力
- 你急于自己的事情并没有帮助
- 您希望从GP获得推荐
紧急建议：如果：
- 你迫切需要帮助，但这不是紧急情况
111如果需要看到某人，可以告诉你正确的地方获得帮助。去111.nhs.uk.或者致电：111。
需要立即采取行动：致电999或现在转到A＆E如果：
压力的原因
压力通常是对精神或情绪压力的反应。它经常与你失去对某事的控制，但有时没有明显的原因。
当您感到焦虑或害怕时，您的身体会释放肾上腺素和皮质醇等压力激素。
这对一些人来说有帮助，压力可能会帮助您完成或感觉更具动力。
但它也可能导致身体症状，如更快的心跳或出汗。如果你一直压力，它会成为一个问题。
识别原因
如果您知道引起压力的原因是什么，请更容易找到管理它的方法。
可能导致压力的一些例子包括：
即使是大型生活事件，如买房子，有婴儿或计划婚礼可能会导致压力的感觉。
你可能会发现对人们难以解释为什么你有这种感觉，但与某人交谈可以帮助您找到解决方案。
了解精神福祉的5个步骤。