焦虑、恐惧和惊慌

大多数人感到焦虑或害怕的时候,但是如果是影响你的生活有些事情你可以试试,也许会有帮助。

支持也可以如果你很难应对焦虑、恐惧或恐慌。

焦虑的症状

焦虑会引起不同的症状。会影响你的感觉身体上,精神上和你如何表现。

不容易承认当焦虑是你感觉或表演不同的原因。

恐慌症的症状

如果你突然经验,强烈的焦虑和恐惧,它可能是恐慌症的症状。其他症状可能包括:

• 心跳加快
• 感觉模糊,眩晕或头晕
• 你失去控制的感觉
• 出汗、颤抖或震动
• 呼吸急促或呼吸很快
• 一个刺痛你的手指和嘴唇
• 不舒服(恶心)

恐慌症通常会持续5到30分钟。他们很可怕,但它们不是危险和不应该伤害你。

你可以试着帮助焦虑、恐惧和惊慌

到哪里去寻NHS帮助焦虑、担忧和恐慌吗

提到自己的治疗

如果你需要更多的支持,你可以获得免费的心理治疗认知行为治疗(CBT)英国国民健康保险制度。

你可以参考自己直接向NHS心理治疗服务(IAPT)没有从医生转诊。

引起的焦虑,恐惧和惊慌

有许多不同的原因焦虑、恐惧或恐慌和对每个人都是不同的。

当你感到焦虑或害怕,身体释放压力荷尔蒙,如肾上腺素和皮质醇。

这在某些情况下是很有用的,但它也可能造成身体上的症状,比如增加心率和增加出汗。一些人来说,它可能会导致恐慌症。

常规的焦虑、恐惧或恐慌也可以几个健康状况的主要症状。不自诊断,医生说话如果你担心你的感觉。

确定的原因

如果你知道是什么导致焦虑、恐惧或恐慌,它可能更容易找到方法来管理它。

一些可能的原因包括:

• 工作,在工作中感到压力,失业或退休
• 家族关系困难,或离婚照顾某人
• 财务问题——意想不到的账单或者借钱
• 健康,疾病,伤害或失去(丧亲之痛的人)
• 困难过去的经历——欺负、虐待或忽视

甚至重大生活事件,如买房子,生孩子或计划一个婚礼可能会导致压力和焦虑的感觉。

你可能会发现很难向人们解释为什么你有这样的感觉,但说话的人可以帮助你找到一个解决方案。

找出更多有关5步骤精神健康。