10个压力克星

如果您感到压力，无论是通过您的工作还是更个人化的事情，感觉更好的第一步就是确定原因。

您可以做的最无益的事情就是求助于不健康的事情来帮助您应对，例如吸烟或喝。

不控制情况并无所事事会使您的问题变得更糟。

良好压力管理的一些关键是建立情感力量，控制您的处境，拥有良好的社交网络并采用积极的前景。

您可以做什么来解决压力

尝试以下10种压力的建议：

积极点

锻炼不会使您的压力消失，但可以减少您所感受到的一些情感强度，清除思想并让您更加冷静地解决问题。

有关更多建议，请阅读抑郁症运动。

开始运动

控制住

如果您认为自己无法对自己的问题做任何事情，那么压力会恶化。

失去控制的感觉是压力和缺乏福祉的主要原因之一。

控制自己的行为本身就是赋予能力，这是找到满足您而不是其他人的解决方案的关键部分。

获取有关如何管理时间的提示

与人建立联系

同事，朋友和家人的良好支持网络可以缓解您的工作麻烦，并以不同的方式看到事情。

我们与朋友进行的活动可以帮助我们放松和缓解压力。

与朋友交谈可能还可以帮助您找到解决问题的解决方案。

阅读5个步骤，包括与他人建立联系的好处。

有一些“我的时间”

我们中的许多人长时间工作，这意味着我们通常不会花足够的时间做我们真正喜欢的事情。

重要的是要花一些时间进行社交，放松或运动。

您可以尝试每周预留几个晚上的时间，以使一些高质量的“我时间”远离工作。

挑战自己

设定自己的目标和挑战，无论是在工作还是外部，例如学习新语言或新运动，都可以帮助建立信心。这可能有助于您应对压力。

它也可以使您想做事情并保持活跃。

避免不健康的习惯

不要依靠酒精，吸烟和咖啡因作为应对方式。

他们可能会提供暂时的缓解，但是从长远来看，这些拐杖无法解决您的问题。他们只会创建新的。

最好解决压力的原因。

帮助其他人

有证据表明，通过志愿或社区工作等活动来帮助他人的人们通常会变得更有韧性。

如果您没有时间自愿，请尝试每天帮个忙。这可能很小，就像帮助某人过马路或为同事们喝咖啡。

了解有关给予精神健康的更多信息

更聪明地工作，不要更努力

更智能的工作意味着优先考虑您的工作，专注于将有所作为的任务。

留下最不重要的任务持续。接受您将没有时间做所有事情。

获取有关如何更好地管理时间的提示

试图积极

寻找生活中的积极因素以及您感谢的事物。

尝试在每天结束时写下3件事，或者您要感激的事情。

接受你无法改变的事情

改变困难情况并非总是可能的。尝试专注于您控制的事情。

例如，如果您的公司正在裁员，则可以专注于可以控制的事情，例如寻找新工作。