视频：NHS力量和灵活性 - 姿势
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS沙发到5K节目，向您展示了如何拥有正确的姿势。
媒体评论到期：2025年4月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 热身
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS沙发到5K节目，向您展示了如何进行热身。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 站立式提升
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS Couch到5K节目，向您展示了如何进行站立的紧张。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 上拉
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS Couch到5K节目，向您展示了如何进行上拉。
媒体评论到期：2025年4月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 深蹲
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS Couch到5K节目，向您展示了如何进行下蹲。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 大腿拉伸
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS沙发到5K节目，向您展示了如何进行大腿伸展。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 小腿拉伸
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS沙发到5K节目，向您展示了如何进行小腿伸展运动。
媒体评论到期：2025年4月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 胸部拉伸
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS沙发到5K节目，向您展示了如何进行胸部伸展。
媒体评论到期：2025年4月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 上背部拉伸
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS沙发到5K节目，向您展示了如何进行上背部伸展运动。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 三头肌拉伸
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS沙发到5K节目，向您展示了如何进行三头肌伸展运动。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 坐下
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS Couch到5K节目，向您展示了如何坐下来站立。
媒体评论到期：2025年4月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 宽蹲
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS Couch到5K节目，向您展示了如何进行深蹲。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 替补席
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS Couch到5K节目，向您展示了如何进行长凳。
媒体评论到期：2025年4月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS力量和灵活性 - 宽大的上拉
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS Couch到5K节目，向您展示了如何进行宽大的上拉。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
视频：NHS的力量和灵活性 - 坐着小牛站站起来
在此视频中，劳拉（Laura）从NHS Couch到5K节目，向您展示了如何坐下来坐着小腿加薪。
媒体评论到期：2025年5月3日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。