您不吸烟的烟草（包括Paan，Betel quid和嚼烟）不是使用烟草的“安全”方式。它会导致癌症，并且可以像吸烟一样上瘾。找出风险以及如何戒烟。
咀嚼烟草和癌症风险
Betel Quid，Paan或Gutkha是一种成分的混合物，包括槟榔（也称为Areca坚果），草药，香料和经常烟草，包裹在槟榔叶中。
咀嚼无烟烟草，如Paan或Gutkha，很受南亚社区的许多人，但所有形式的烟草都会伤害您的健康。
研究还发现，槟榔本身可以提高癌症的风险，因此没有烟草的咀嚼槟榔仍然有害。
香烟，Bidi和Shisha
无论您是抽烟，Bidi（在棕色卷饼叶包裹的烟草薄香烟）或莎莎（也称为水管或水烟管）都是如此。
像香烟烟雾，水管烟雾含有癌症导致的化学品和有毒气体，如一氧化碳。
2016年对几项研究的分析表明，在水管上的1次会议期间，一个人可以达到：
- 与他们熏制了25支香烟相同的焦油数量
- 相同数量的一氧化碳，仿佛它们熏制了11支香烟
- 尼古丁相同的尼古丁，好像他们又熏制了2支香烟
戒烟和烟草
戒烟和烟草使用最有效的方法是戒烟顾问的专家帮助。
你的免费本地NHS戒烟服务可以提供药物和专家支持，以帮助您退出。
许多服务还提供支持，帮助您使用无烟烟草，例如Paan。
您可以在0300 123 1044（0300 123 1014 Minicom）免费拨打SmokFree National Helpline，并要求与您需要的语言交谈。
Helpline周一至周五上午9点至晚上8点，周六和周日上午11点至下午4点。