自助疗法

自助治疗是您可以在自己的时间内完成的心理疗法，以帮助有压力，焦虑和抑郁等问题。

他们可以尝试一种有用的方法来试用一种像认知行为治疗（CBT）这样的治疗，以了解它是否适​​合您。

如果：

• 你很短暂
• 你有家庭或工作承诺
• 你不能轻易出去

如果在尝试自助治疗后感觉不更好，那么还有其他东西可以尝试，就像一个谈话疗法的类型。

GP或地方心理治疗服务可以告诉您更多信息。

在NHS上引导自助

引导自助是您通过自助工作簿或计算机课程的工作，支持治疗师。

您可以获得一些心理疗法，包括在NHS上的自助疗法。

心理疗法服务也被称为改善对心理治疗（IAPT）服务的访问。

您可以直接将自己转换为IAPT服务，而不会从GP推荐。

如果您愿意，您可以与GP交谈，他们可以推荐您并分享有关您的相关信息。

如果从您所提到的IAPT服务中获得引导自助，并且它是您的正确选择，服务将帮助您开始。

心理健康的在线工具新利 首页

您可以使用许多在线工具来帮助提高您的心理健康。新利 首页有些人可以在NHS上获得。

研究表明，对于某些人来说，在线工具可以像面对面治疗一样有效，治疗抑郁症，焦虑和其他心理健康问题。新利 首页

有些人允许您通过在线在线通过自助课程从治疗师的支持。

其他人使用即时通讯与治疗师提供实时治疗。

您还可以加入匿名在线社区，您可以与对您有类似心理健康问题的其他人交谈。新利 首页

您不需要多种计算机或技术的经验来使用它们。

了解更多心灵健康在线网站的在线工具新利 首页。

我有资格获得NHS在线工具吗？

无论您是否可以访问NHS上的在线工具取决于您遇到的问题以及它们有多严重。

它还取决于NHS IAPT服务您是否已提到的服务在线健康提供在线工具。新利 首页

自助书籍

检查一本书是由有很多经验的辅导员或治疗师写的，并以专业的身体在英国心理学会等人。

您应该在书的正面或背面找到此信息。

或者寻找由专业组织推荐的自助书籍，例如皇家精神科医生。

阅读处方的好书

您可以为焦虑和抑郁症找到常见心理健康问题的书籍新利 首页阅读处方网站上的书籍。

这些书籍都是由NHS卫生专业人士建议的，并居住在书中涵盖的健康问题。

阅读井书籍可免费提供您当地的图书馆。

从克服的自助书籍

这克服网站提供书籍，加上您可以下载的内容和应用程序覆盖超过30个常见心理健康问题，如焦虑，低自尊和悲伤。新利 首页

通过阅读良好建议使用其一些标题。

书店，图书馆和在线商店提供了书籍。

博客，论坛，视频和音频指南

在侧面论坛上：安全，支持的在线社区

博客和故事思想：人们与心理健康分享他们的斗争新利 首页

放松视频在YouTube上看：8个放松提示

NHS音频指南：关于焦虑，抑郁等的建议