理想的每日卡路里摄入量取决于年龄，新陈代谢和体育锻炼水平等。
通常，建议的每日卡路里摄入量为女性每天2,000卡路里，男性为2,500卡路里。
什么是卡路里？
卡路里是对能量食品或饮料含量的量度。您需要的能量量取决于：
- 您的年龄 - 例如，成长中的孩子和青少年可能需要更多的能量
- 您的生活方式 - 例如，您的活跃程度
- 您的大小 - 您的身高和体重会影响您使用能量的速度
其他因素也会影响您燃烧的能量。例如：
- 一些激素（人体产生的化学物质） - 例如甲状腺激素
- 一些药物 - 例如糖皮质激素，一种用于治疗炎症的类固醇
- 不适
卡路里和千瓦
“卡路里”一词通常用作千瓦的速记。您会发现这是在食品包上写成的。Kilojoules（KJ）等于国际单元系统中的千瓦，您将在营养标签上看到KJ和KCAL。4.2kJ相当于大约1kcal。
保持健康的体重
要找出您是否健康的体重，请使用BMI计算器。
为了保持健康的体重，您需要平衡通过食物和饮料消耗的卡路里与通过体育锻炼燃烧的卡路里的量。
减肥
要以健康的方式减肥，您需要通过食用健康，平衡的饮食量减少卡路里的同时增加体育锻炼的健康，均衡的能量。
有关减肥的更多信息，请下载NHS减肥计划，我们免费的12周饮食和运动计划。
全科医生还可以为您提供有关减肥的建议。
增加体重
如果您体重不足，则应该从GP那里获得建议（您的体重指数小于18.5）。
为了增加体重，您需要吃的卡路里比身体每天使用更多的卡路里。有关更多信息，请参阅我如何安全地增加体重？。
更多的信息
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