在卡路里测量食物或饮料项中的能量的量。
当我们吃喝更多的卡路里时，我们的身体将多余的脂肪储存为身体脂肪。如果这继续，随着时间的推移，我们可能会加权。
作为指导，平均人每天需要2,500kcal（10,500kJ）以保持健康的体重。
对于普通女性，这一数字每天约为2,000万英镑（8,400kJ）。
这些值可以根据身体活动的年龄，大小和水平而变化，以及其他因素。
卡路里和能量平衡
我们的身体需要能量，让我们活着和我们的器官正常运作。
当我们吃喝时，我们将能量放入我们的身体。我们的机构通过日常运动来利用这种能量，其中包括从呼吸到跑步的一切。
为了保持稳定的重量，我们放入我们身体的能量必须与我们通过正常身体功能和身体活动使用的能量相同。
健康饮食的重要部分是平衡您使用的能量与您使用的能量。
例如，我们的身体活动越多，我们使用的能量就越多。
如果您在1天内消耗太多的能量，请不要担心。试着在下面的日子里少吃。
检查食物中的卡路里
了解这一点卡路里含量的食物和饮料可以帮助确保你不耗材太多。
作为营养标签的一部分，包装中的卡路里含量在包装上陈述。
此信息将显示在“能量”标题下。卡路里的内容通常以kcals给出，这对于千宽度而言，这是千克，而且在KJ中，这对于千焦耳短而言。
一个千卡洛尔是另一个普遍称为卡路里的词，所以1,000卡路里将写入1,000ckcals。
千焦耳是卡路里的公制测量。要找到千焦耳的能量内容，将卡路里图乘以4.2。
标签通常会告诉您100克或100毫升食品或饮料中包含多少卡路里，因此您可以比较不同产品的卡路里含量。
许多标签还将陈述1部分食物中的卡路里数量。
但请记住，制造商的1部分的想法可能与你的相同，因此您可以在您自己服务的部分中有更多的卡路里。
您可以使用卡路里信息评估特定食物如何适合您的每日卡路里摄入量。
卡路里柜台
电脑和手机有各种各样的在线卡路里计数器。其中许多可以免费下载并免费使用。
NHS无法验证他们的数据，但他们可以通过记录一天中吃的所有食物来追踪您的卡路里。
有些餐馆将卡路里信息放在他们的菜单上，因此您还可以在出去外出时检查食物的卡路里含量。
每份或每顿饭应给予卡路里。
燃烧的卡路里
根据一系列因素，包括大小和年龄，可以使用某种身体活动的卡路里数量不同。
你越大力做一项活动，你将使用的卡路里越多。例如，快速行走会比以适度的速度跳转更多的卡路里。
如果你正在获得体重，它可能意味着你经常吃饭和喝更多的卡路里比你使用的热量。
减肥，您需要使用比您消耗更多的能量，并在一段时间内继续这一点。
最好的方法是将饮食变化与身体活动增加相结合。
如果你需要帮助减肥，为什么不尝试免费NHS 12周减肥计划。