看起来很明显,但是你需要定期性(每周2到3次)如果你想成为一个父亲。
做爱在你的伴侣排卵(当卵子从卵巢释放)会增加怀孕的几率。
阅读更多关于怀孕的最佳时间。
还有许多的生活方式的改变可以改善的机会成为一个爸爸。
精子的温度
你的睾丸不在你的身体,因为生产最优质的精子,他们需要保持温度比其余的你(略低于体温)。
如果你计划怀孕,采取一些简单的措施,保持你的睾丸可以帮助降温。例如,如果你的工作涉及到在炎热的环境中工作,定期休息外。如果你长时间静坐,经常站起来走动。
穿紧身内衣也被认为睾丸温度升高1 c。虽然研究表明,紧身内衣似乎并不影响精子质量,您可能想要穿宽松的内裤,短裤等,而想要孩子。
吸烟
吸烟可以减少生育,所以你应该放弃吸烟,如果你想成为一个父亲。
吸烟在新生儿也显著增加呼吸道疾病的几率婴儿猝死(婴儿猝死综合症)。
医生能给你的建议和治疗来帮助你戒烟。
你也可以访问NHS无烟网站更多关于戒烟的帮助和建议,或者致电热线0300 123 1044(周一至周五9点到8点,11点至下午4点,星期六和星期天)。
酒精
饮酒过度会影响精子的质量。英国首席医疗官的建议每周饮酒不超过14个单位,应均匀3天或更多。
一个单位的酒精相当于半品脱啤酒或啤酒,或一个酒吧(25毫升)的酒精量。一小杯葡萄酒(125毫升)包含1.5个单位的酒精。
阅读更多关于酒精和酒精单位的支持。
毒品
一些毒品损害精子质量和降低男性生育能力。这些包括:
- 大麻
- 可卡因
- 合成代谢类固醇
你应该避免服用这类药物,如果你想要孩子。
药物
一些处方药和你从药店购买的药品也会影响男性生育能力。
例如,一些化疗药物会影响生育,暂时或永久。
长期使用一些抗生素也会影响精子质量和数量。但是这些影响通常停药后取消了3个月。
找医生、药剂师或其他医疗专业如果你服用药物和确定它是否会影响你的生育能力。
饮食、体重和锻炼
吃一个健康,均衡的饮食和保持健康的体重是至关重要的,可以让你的精子状况良好。
的Eatwell指南表明,有一个健康的饮食应该:
- 至少吃5份每天(参见各种各样的水果和蔬菜一天5)
- 餐基于高纤维淀粉类食物,如土豆、面包、米饭或面条
- 包括一些牛奶或乳制品的替代品(如大豆饮料和酸奶)
- 吃一些豆类,豆类,鱼类、鸡蛋、肉和其他蛋白质
超重(有一个身体质量指数25岁以上)可能会影响精子的质量和数量。
压力
压力会影响你们的关系。它也能降低你或你的伴侣的性欲(性欲),这可能会减少你做爱的次数。
严重的压力也可能限制精子生产。当想要孩子的,学会放松,并采取措施减少压力在你的生活中会有所帮助。
得到帮助
有些人很快怀孕,但对其他人来说,它可以花费更长的时间。这是一个好主意去看医生如果你的伴侣不是怀孕的经过一年的努力。
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