脚后跟疼痛有很多原因。您通常可以自己减轻痛苦。但是，如果疼痛没有改善，请查看GP。
如何减轻脚跟痛苦
如果您看到GP，他们通常会建议您尝试这些事情：
做
不
-
不要长时间走路或站立，尤其是赤脚
-
不要穿高跟鞋或紧身尖鞋
药剂师可以帮助脚后跟疼痛
您可以向药剂师询问：
- 脚后跟疼痛的最佳止痛药
- 鞋子的鞋垫和垫子
- 治疗可能影响脚跟的常见皮肤问题
- 如果您需要查看GP
视频：减轻脚后跟疼痛的练习
该视频展示了可以帮助减轻脚跟疼痛的练习。
媒体上次审查：2022年4月1日
媒体评论到期：2025年4月1日
媒体评论到期：2025年4月1日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
非紧急建议：请参阅GP如果：
- 脚跟疼痛很严重或阻止您进行正常活动
- 疼痛越来越严重或不断回来
- 在家中治疗2周后，疼痛尚未改善
- 您的脚有任何刺痛或失去感觉
- 您患有糖尿病并且脚后跟疼痛 - 如果您患有糖尿病，脚部问题可能会更严重
严重疼痛的意思
- 严重的疼痛：
-
- 总是在那里，太糟糕了，很难思考或说话
- 你不能睡觉
- 很难移动，下床，去洗手间，洗或衣服
- 中度疼痛：
-
- 总是在那里
- 使很难集中或睡觉
- 您可以设法起床，洗或衣服
- 轻度疼痛：
-
- 来来去去
- 很烦人，但不会阻止您进行日常活动
需要立即采取行动：如果您为止，请访问紧急治疗中心或急诊室：
- 受伤后严重脚跟疼痛
- 因疼痛而感到晕眩，头晕或生病
- 有脚踝或脚改变形状或奇怪角度
- 受伤时听到刺耳，打磨或弹出的声音
- 无法走路
这些可能是脚跟骨折或脚踝骨折的迹象。
严重疼痛的意思
- 严重的疼痛：
-
- 总是在那里，太糟糕了，很难思考或说话
- 你不能睡觉
- 很难移动，下床，去洗手间，洗或衣服
- 中度疼痛：
-
- 总是在那里
- 使很难集中或睡觉
- 您可以设法起床，洗或衣服
- 轻度疼痛：
-
- 来来去去
- 很烦人，但不会阻止您进行日常活动
脚后跟疼痛的常见原因
脚跟疼痛通常是由于锻炼过多或穿太紧而引起的。
您的症状也可能使您了解导致脚跟疼痛的原因。
信息：
如果您不确定问题是什么，请不要担心。
请按照此页面上的建议遵循建议，如果疼痛在2周内不会变得更好，请查看GP。