概述-运动伤害

运动和运动的好处远远超过了风险，但偶尔会发生伤害。

是什么造成运动伤害

运动损伤可能是由：

• 事故 - 例如落下或重打
• 锻炼前没有正确加热
• 使用不适当的设备或技术差
• 努力推动自己

身体几乎所有部位都可能受伤，包括肌肉，骨骼，关节和结缔组织（肌腱和韧带）。脚踝和膝盖特别容易受伤。

如果您受伤该怎么办

如果您受伤了，您可能会立即疼痛，压痛，肿胀，瘀伤以及受影响区域的僵硬或僵硬。有时，这些症状在锻炼或运动运动后几个小时可能很明显。

如果您感到疼痛，请停止锻炼，无论您的受伤是否突然发生，或者您已经疼痛了一段时间。在受伤的同时继续运动可能会导致进一步的伤害并减缓康复。

如果您的受伤重伤，通常不需要去看医生，可以照顾自己。但是，如果您的症状随着时间的流逝不会变得更好，则可能需要参观全科医生，当地轻伤单位或NHS步入式中心，以获取建议。寻找您最近的步入中心或者轻伤单位。

如果您遭受严重伤害，例如骨折，脱位或严重的头部受伤， 去您最近的事故和紧急情况（A＆E）部门尽早。

治疗运动损伤

您通常可以通过以下方式对待常见的轻伤：

• 在最初的48至72小时内将身体受影响的部分休息以防止进一步损害
• 在最初的48至72小时内定期将冰袋涂在患处，以减少肿胀
• 使用止痛药，例如扑热息痛或者布洛芬，以减轻疼痛

如果您的症状很严重或在几天或几周内没有改善，则GP可能会推荐您进行专业治疗和支持，例如理疗。

NHS治疗的候补名单可能很长，有些人选择为私人治疗付费。大多数私人物理治疗师接受直接的自我推荐。

阅读更多有关访问理疗。

严重伤害有时会需要进行手术或手术，以使放错位置的骨头，固定骨折或修复韧带撕裂。

根据伤害类型，可能需要几周或几个月的时间才能完全康复。在恢复时，重要的是不要太早做太多的事情 - 旨在随着时间的推移逐渐提高活动水平。

防止运动伤害

您可以降低受伤的风险：

• 锻炼前正确加热 - 阅读更多有关如何在运动前热身和锻炼后如何伸展
• 不将身体推到目前的健身水平上
• 使用合适的设备 - 例如，穿跑步鞋跑步，足球的胫骨护卫和橄榄球的口香糖盾牌
• 接受教练学习正确的技术

开始新的运动或活动时，请从合格的健身教练或体育教练那里获得建议和培训。