帮助防止中风的最佳方法是定期吃健康的饮食，锻炼身体，避免吸烟和喝太多酒精。
这些生活方式的改变可以减少您出现的问题的风险：
如果您已经中风，进行这些更改可以帮助您降低将来再有另一个变化的风险。
饮食
不健康的饮食会增加中风的机会，因为它可能导致血压和胆固醇水平的升高。
通常建议使用低脂，高纤维饮食，包括大量新鲜水果和蔬菜（每天5）和全格林斯。
确保饮食平衡很重要。不要吃任何单一食物，尤其是盐和加工食品的食物。
您应该将食用的盐量限制为每天不超过6克（0.2盎司），因为过多的盐会增加血压：6克盐约为1茶匙。
阅读更多有关18luck fyi和健康的体重。
锻炼
将健康的饮食与定期运动结合在一起是保持健康体重的最佳方法。
定期运动还可以帮助降低胆固醇并保持血压健康。
对于大多数人来说，建议每周至少有150分钟（2小时30分钟）的中等强度有氧活动，例如骑自行车或快速步行。
如果您要从中风中康复，则应与康复团队的成员讨论可能的锻炼计划。
中风后的头几周或几个月，可能无法进行定期运动，但是一旦康复进行，您应该能够开始运动。
停止吸烟
吸烟大大增加了中风的风险。这是因为它会变窄您的动脉，并使您的血液更容易凝结。
您可以通过停止吸烟来降低中风的风险。
不吸烟也会改善您的总体健康状况，并降低患有其他严重状况的风险，例如肺癌和心脏病。
全国无烟热线索上热线热线可提供建议和鼓励，以帮助您戒烟。致电0300 123 1044（仅英国）或访问更好的健康：戒烟。
减少酒精
过度饮酒会导致高血压并触发不规则的心跳（心房颤动），这两者都可以增加中风的风险。
由于酒精饮料的卡路里含量很高，因此也会导致体重增加。大量饮酒使中风的风险增加了3次。
如果您选择喝酒并已完全康复，则应尽量不要超过建议的限制：
- 建议男人和女人每周不要定期喝超过14个单位
- 如果您每周喝多达14个单位，则在3天或更长时间内散布饮酒
如果您尚未从中风中完全康复，您可能会发现自己对酒精特别敏感，即使是建议的安全限制也可能对您来说太多。
管理基本条件
如果您被诊断出患有会增加中风风险的疾病，则确保疾病的控制良好对于帮助预防中风也很重要。
在此页面上描述的生活方式更改可以在很大程度上帮助控制这些条件，但您可能需要定期服药。
有关更多信息，请参见：
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