消化问题和胃部不适，可以通过简单的生活方式改变来防止，缓解甚至消除。
击败压力以缓解肚子麻烦
在压力时，您可能已经注意到您的胃部不安。那是因为焦虑和忧虑会破坏消化的微妙平衡。
在某些人中，压力会减慢消化，导致腹胀，疼痛和便秘，而在另一些人则会加快腹泻，并引起腹泻并频繁地前往厕所。有些人完全失去食欲。
一种解决方案是避免在您感到非常焦虑，压力或不开心时进食。
如果您避免在餐桌上争论，这也有助于您的消化，因为生气可以使您失去食物或使饮食更加努力。尝试让进餐时间快乐和放松。
停止吸烟以防止回流
吸烟会削弱控制食物管的下端的肌肉，并使胃中的酸朝着错误的方向返回，这一过程称为反流。
回流引起胃灼热的症状，并会引起或加重肠胃溃疡和肠道炎症状况。
吸烟也是重要的风险因素胃癌。
正确饮食以帮助您的消化
在搬家或桌子上度过我们的工作生活非常容易，在会议之间吞噬食物，然后在晚上在电视前撞车。
但是，以这种方式饮食会对我们的消化系统造成破坏。
遵循一些基本规则以防止问题：
- 不要冲你的食物。花时间慢慢吃饭。尝试将叉子放在叮咬之间，并很好地咀嚼每只嘴。
- 不要吃饱。在进餐时减少份量的大小，或者尝试吃4到5顿小餐，而不是3个大餐。
- 定期吃，尽量不要跳过饭。
- 上床睡觉前避免吃大餐。躺下前至少2到3个小时，吃最后一顿饭。
- 确保您有很多水可以喝。
减肥过多以击败胃灼热
如果您超重，您的肚子脂肪会给您的胃施加压力，可能会导致胃灼热。
减少一些磅可能会缓解消化症状，例如胃灼热和其他与酸有关的胃病。
暴饮暴食会导致与酸相关的消化系统疾病
适度的饮酒不会伤害您的消化系统，但是暴饮暴食会增加胃中的酸产生，并会引起胃灼热并加剧其他消化系统疾病。
暴饮暴食被定义为在1个会议中为男性喝了8个或更多单位的酒精，在1个会议中为女性喝了6个以上的单位。