大多数人有时会感到压力，有些人会发现压力有帮助甚至激励。但是，如果压力正在影响您的生活，您可以尝试一些可能会有所帮助的事情。
如果您发现很难应对压力，也可以提供支持。
压力的症状
压力会导致许多不同的症状。这可能会影响您在身体，精神上以及您的行为方式上的感觉。
当您的压力是您的感觉或行为不同的原因时，并不总是很容易识别。
如果您不确定自己的感受，请尝试我们情绪自我评估。
您可以尝试帮助压力的事情
做
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尝试与朋友，家人或卫生专业人员谈论您的感受。您也可以联系撒玛利亚人，，，，致电：116 123或电子邮件：jo@samaritans.org如果您需要有人交谈
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使用简单时间管理技术帮助您控制
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利用平静的呼吸运动
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提前计划压力大的日子或事件 - 计划长途旅行或列出要记住的事情清单真的可以帮助您
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考虑同伴支持，人们利用自己的经验互相帮助。了解有关同伴支持的更多信息在思维网站上
不
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不要尝试一次执行所有操作 - 设定小目标，您可以轻松实现
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不要专注于无法改变的事情 - 集中时间和精力来帮助自己感觉更好
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尽量不要告诉自己你一个人 - 大多数人在生活中的某个时刻感到压力很大，并且有支持
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尽量不要使用酒精，香烟，赌博或毒品来减轻压力 - 这些都会导致心理健康不良新利 首页
在哪里获得NHS帮助压力
引用自己的治疗
如果您需要更多的支持，您可以获得免费的心理疗法认知行为疗法（CBT）在NHS上。
您可以直接引用NHS心理疗法服务（IAPT），而无需转介GP。
非紧急建议：请参阅GP如果：
- 您正在努力应对压力
- 您正在尝试的事情没有帮助
- 您更喜欢从GP转介
紧急建议：致电111或要求紧急的全科医生约会，如果：
- 您需要紧急帮助，但这不是紧急情况
111可以告诉您正确的地方，如果您需要见到某人。去111.nhs.uk或者致电：111。
需要立即采取行动：请致电999或立即访问A＆E，如果：
压力的原因
压力通常是对心理或情感压力的反应。这通常与感觉就像您失去对某事的控制权有关，但有时没有明显的原因。
当您感到焦虑或害怕时，您的身体会释放肾上腺素和皮质醇等压力激素。
这对某些人可能会有所帮助，压力可能会帮助您完成事情或更有动力。
但这也可能引起身体症状，例如更快的心跳或出汗。如果您一直感到压力，它可能会成为一个问题。
确定原因
如果您知道造成压力的是什么，则可以更轻松地找到管理它的方法。
可能引起压力的事情的一些例子包括：
即使是重大的生活事件，例如购买房屋，生孩子或计划婚礼也可能导致压力。
您可能会发现很难向人们解释为什么您会有这种感觉，但是与某人交谈可以帮助您找到解决方案。
了解5个步骤。