幽闭恐惧症是对狭窄空间的非理性恐惧。
受幽闭恐惧症影响的人们通常会竭尽全力避免限制空间，例如升降机，隧道，试管火车和公共厕所。但是避免这些地方可能会加剧恐惧。
有些患有幽闭恐惧症的人经历温和焦虑当在狭窄的空间中，而其他人则有严重的焦虑或惊恐发作。
最常见的经历是对失去控制的感觉或恐惧。
估计约有10％的英国人口在一生中受幽闭恐惧症的影响。
幽闭恐惧症的触发因素
许多不同的情况或感觉会引发幽闭恐惧症。即使考虑到某些情况而不会暴露它们的情况也是一个触发因素。
幽闭恐惧症的常见触发因素包括：
- 升降机
- 隧道
- 管火车
- 旋转门
- 公共厕所
- 中央锁的汽车
- 洗车
- 商店更衣室
- 酒店房间带密封的窗户
- 飞机
如果您在过去的6个月中对处于狭窄的空间或拥挤的地方感到焦虑，或者出于此原因避免了这些情况，那么您可能会受到幽闭恐惧症的影响。
MRI扫描焦虑
如果您有幽闭恐惧症，需要有一个核磁共振成像扫描，让医院的工作人员在预约日之前就知道。
他们可能能够给您温和的镇静剂，或者建议您与GP进行处方。
在某些情况下，您也许可以参加专为严重MRI焦虑的人设计的开放或直立MRI中心。但是这些诊所通常仅私下可用。
幽闭恐惧症的症状
惊恐发作在幽闭恐惧症的人中很常见。他们可能会非常令人恐惧和痛苦。
除了压倒性的焦虑感外，恐慌发作还会引起身体症状，例如：
- 出汗
- 发抖
- 潮热或发冷
- 气促或呼吸困难
- 一种窒息的感觉
- 快速心跳（心动过速）
- 胸痛或胸部紧绷的感觉
- 胃中蝴蝶的感觉
- 感到恶心
- 头痛和头晕
- 感觉微弱
- 麻木或如坐针毡
- 一种口干
- 需要去厕所
- 耳朵响起
- 感到困惑或迷失方向
如果您患有严重的幽闭恐惧症，您也可能会出现心理症状，例如：
- 害怕失去控制
- 恐惧晕倒
- 恐惧的感觉
- 害怕死亡
是什么导致幽闭恐惧症？
幽闭恐惧症通常是由于儿童早期经历的创伤事件引起的。
例如，如果他们小时候，成年人可能患有幽闭恐惧症：
- 被困或保存在狭窄的空间中
- 被欺负或虐待
- 有父母患有幽闭恐惧症
幽闭恐惧症也可能是由不愉快的经历或情况触发的，例如飞行或卡在车站之间的管道隧道中时的湍流。
一个与幽闭恐惧症的父母一起成长的孩子可能会通过将关闭空间与父母的焦虑联系起来，并感到无助，以安慰他们所爱的人来发展幽闭恐惧症。
治疗幽闭恐惧症
大多数患有恐惧症的人都完全意识到自己有一个。许多人在幽闭恐惧症的情况下不正式诊断出幽闭恐惧症，并非常注意避免狭窄的空间。
但是，从GP和具有行为疗法专业知识的专家（例如心理学家）获得帮助通常是有益的。
幽闭恐惧症可以通过逐渐暴露于引起您恐惧的情况来成功治疗和治愈。这被称为脱敏或自我暴露疗法。
你可以自己尝试一下自助技术，或者您可以在专业人士的帮助下做到这一点。
认知行为疗法（CBT）通常对有恐惧症。
CBT是一种会说话的疗法，可探索您的思想，感受和行为，并开发有效处理恐惧症的实用方法。
您可以在NHS上获得免费的心理疗法，包括CBT。
您不需要从GP中转介。
您可以将自己直接引用到心理疗法服务。
如果您愿意，请与GP交谈，他们可以推荐您。
应对惊恐发作
如果可能的话，请在惊恐发作期间留在自己的位置。它可以持续到一个小时，因此，如果您开车，您可能需要停下来停放安全的地方。不要急于安全地点。
在袭击期间，提醒自己，令人恐惧的思想和感觉是恐慌的标志，最终将过去。
专注于无威胁和可见的东西，例如在您的手表上传递的时间或超市中的物品。
恐慌发作的症状通常在10分钟内达到顶峰，大多数攻击持续5至30分钟。
帮助和支持
慈善机构，例如焦虑英国和焦虑护理英国是有关如何有效管理焦虑和恐惧的有用信息和建议。
他们还可以使您与其他有类似经历的人保持联系。
焦虑英国在周一至周五上午9.30至下午5.30开放的03444 775774在03444 775774上运行求助热线。电话以当地费率收取。
您可以通过电子邮件联系UK焦虑护理recoveryinfo@anxietycare.org.uk寻求建议和支持。