背部疼痛是非常常见的，通常在几周或几个月内改善。
下背部（腰部）疼痛特别普遍，尽管可以沿着脊柱的任何地方感受到颈部，从颈部到臀部。
在大多数情况下，痛苦不是由任何严重的任何东西引起的，并且通常会随着时间的推移而变得更好。
有些东西可以做些帮助缓解它。但有时痛苦可以持续很长时间或继续回归。
如何缓解背痛
以下提示可能有助于减少背部疼痛并加快恢复：
- 尽可能保持活跃，并尝试继续您的日常活动 - 这是你能做的最重要的事情，因为长时间的休息很可能会使痛苦更糟
- 尝试锻炼和延伸背痛;其他活动如步行那游泳的那瑜伽和普拉提也可能有所帮助
- 拿抗炎止痛药， 如布洛芬- 记得检查药物是安全的，如果你不确定，你可以服用并问药剂师
- 使用热或冷压缩包进行短期救济 - 您可以从药房购买这些，或者在布料或毛巾包裹的热水瓶或一袋冷冻蔬菜也会工作
虽然它可能很困难，但如果你保持乐观并认识到你的痛苦应该变得更好。尽管疼痛尽管疼痛的人往往会更快地恢复。
背部疼痛通常在几周或几个月内自行变得更好，您可能不需要去看医生或其他医疗保健专业人员。
但是，如果：
- 疼痛在几周内不会开始改善
- 疼痛阻止你在日常活动中
- 疼痛非常严重或随着时间的推移变得更糟
- 你担心痛苦或努力应对
如果您看到GP，他们会询问您的症状，检查您的背部并讨论可能的治疗方法。
他们可以将您推荐给专业医生或者物理治疗师为了进一步帮助。
或者，您可能希望考虑直接联系物理治疗师。一些NHS物理治疗师在没有医生推荐的情况下接受约会，或者您可以选择支付私人治疗费用。
阅读更多信息如何获得物理治疗。
从专家的背痛治疗
如果他们认为您的疼痛不会单独使用自助措施，他们认为，GP，专业或物理治疗师可能会推荐额外的治疗方法。
这些可能包括：
- 小组练习课程在哪里锻炼，以加强肌肉，提高姿势
- 手动治疗治疗，例如操纵脊柱和按摩，这通常由物理治疗师完成，脊椎按摩师或者骨甲病
- 心理支持，如认知行为治疗（CBT）如果您正在努力应对疼痛，这可能是治疗的有用部分
有些人选择首先看到手动治疗的治疗师，而不先看到GP。如果您想这样做，您通常需要支付私人治疗费用。
手术通常仅考虑在少量疼痛是由特定的医疗条件引起的少数情况下。
背痛的原因
通常不可能识别背痛的原因。医生称这种非特定的背部疼痛。
有时疼痛可能来自伤势，如a扭伤或拉紧，但往往不会因明显的原因而发生。这是非常少数的严重造成的。
偶尔背部疼痛可能是由诸如：
这些条件倾向于引起额外的症状，例如麻木，弱点或刺痛感，并且它们与非特异性背部疼痛不同。
防止疼痛
难以防止背部疼痛，但以下提示可能有助于降低风险：
- 常规背部锻炼和延伸- GP或物理治疗师可能能够为您提供建议，以便尝试
- 保持活跃 - 经常做锻炼可以帮助保持你的背部强大;建议成年人至少做每周150分钟的运动
- 避免长期坐着
- 提升时要小心 - 阅读一些安全提示
- 在坐着时检查您的姿势，使用电脑或平板电脑和看电视 - 了解如何正确坐下和获取笔记本电脑用户的提示
- 确保床上的床垫适当地支持您
- 通过一个组合减肥健康的饮食如果你超重 - 超重可以增加风险，常规运动
何时获得立即医疗建议
您应该联系GP或NHS 111.如果你有背痛和：
- 麻木或刺痛你的生殖器或臀部
- 困难撒尿
- 膀胱或排便的丧失 - 撒尿或偷走自己
- 胸痛
- 高温
- 无意减肥损失
- 背部肿胀或畸形
- 在休息后没有改善或在晚上更糟
- 它在发生严重事故后开始，如车祸后
- 疼痛是如此糟糕，你在睡觉时遇到问题
- 打喷嚏，咳嗽或偷水时，疼痛更糟糕
- 疼痛来自你的背部，肩膀之间，而不是你的下背部
这些问题可能是更严重的东西的标志，需要紧急检查。
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