背部疼痛通常会提高在几个星期或几个月。有几件事你可以帮助减少你的痛苦。
也有一些专家治疗可能建议如果认为简单的措施不太可能是有效的。
看到一个医生或一个理疗师如果不改善你的痛苦,尽管尝试简单的治疗。
治疗方法你可以试着自己
保持活跃
最重要的一个事情你能做的就是继续前进,继续你正常活动尽可能多。
过去认为卧床休息会帮助你恢复一个坏,但是现在知道保持活跃的人可能更快的康复。
这可能是困难的,但不要气馁,你的痛苦最终应该开始改善。考虑止痛药如果痛苦是阻止你正常进行。
没有必要等到你完全无痛之前返回工作。回去工作将帮助您恢复正常活动的模式,可能分散你的痛苦。
练习和延伸
简单的练习和延伸通常可以帮助减少背部疼痛。这些可以做在家里经常需要。
练习和延伸,可以帮助信息,参见:
医生可以提供信息练习如果你不确定如何尝试,或者你可能想考虑看到一位理疗师的建议。读到如何获得物理治疗。
做规律的运动除了这些延伸也可以帮助你保持强壮和健康。活动,如散步、游泳、瑜伽和普拉提是受欢迎的选择。
视频:回到延伸
在这段视频中,一个理疗师展示了一些简单的伸展运动有助于防止疼痛。
媒体评论:由于2023年11月16日
看到运动视频安全信息
练习在这个视频是适合大多数人。他们只是一般的练习,并不是针对治疗疼痛或条件的任何具体的原因。
获得建议从医生或健康专家之前,特别是:
- 你有任何担忧你的健康
- 你不确定是否合适的练习
- 你有任何预先存在的健康问题或伤害,或任何当前的症状
立即停止运动,并得到医疗帮助如果你感到任何疼痛或不适的感觉。
止痛药
非甾体抗炎药(非甾体抗炎药)平板电脑,如布洛芬,可以帮助缓解背部疼痛。许多类型可以从药店或超市购买无需处方。
但非甾体抗炎药不适合每个人,所以复选框或传单是否可以先吃药。如果你不确定跟一名药剂师。
如果你不能服用非甾体消炎药,替代药物等可待因也许会有帮助。这是一个更强的止痛药,最好只用于几天,因为它会导致成瘾如果使用时间更长。
对乙酰氨基酚不推荐自己的背部疼痛,但它可以与更强的止痛药如可待因。
肌肉松弛剂可能规定医生如果你有痛苦在你的背部肌肉痉挛。
等肌肉松弛剂安定可以使你感到昏昏欲睡,头晕目眩和导致视力模糊。不开车,周期或者操纵机器如果你有这些类型的副作用。
热的和冷的包
有些人发现(如热洗个热水澡或热水瓶放在受灾地区)有助于缓解背部疼痛首先启动时的痛苦。
冷(如一个冰包或一袋速冻蔬菜)痛苦的区域也有助于在短期内。然而,不要将冰直接在皮肤上,因为它可能会导致感冒燃烧。包装一个冰包或袋子先冷冻蔬菜的布或毛巾。
另一个选择是交替冷热使用冰袋和一瓶热水。热的和冷的压缩包可以在大多数药店买。
放松心情,保持乐观
试图放松缓解疼痛的关键部分是肌肉紧张引起的担心你的条件可能会使事情变得更糟。
阅读更多关于:
虽然很难,但它有助于保持积极和承认你的痛苦应该得到更好的。设法保持乐观的人,尽管他们的痛苦往往恢复更快。
专业的治疗
运动类
医生可能会建议出席一个NHS团体运动项目如果他们认为它可能有助于减少你的痛苦。
这些项目包括类,由一个合格的老师,你教的练习来加强你的肌肉,改善你的姿势,以及有氧运动和伸展运动。
手动疗法
手动疗法是治疗的名称为一组,治疗师使用他们的手,按摩和仔细的力量应用于肌肉,骨骼和关节周围你的脊柱。
通常是由按摩师,整骨疗法家或物理治疗师,尽管脊椎按摩疗法和骨病NHS上广泛使用。
手动疗法可以帮助减少背部疼痛,但它应该只用于与其他措施,如运动。
也有一些证据表明一个治疗亚历山大健身术可以帮助长期背痛。然而,国家健康和保健研究所(NICE)目前不推荐这种治疗。
心理支持
医生可能会建议心理治疗,除了运动和手册等其他治疗方法治疗。
心理疗法等认知行为治疗(CBT)可以帮助你更好地管理你的背部疼痛通过改变你如何思考你的条件。
当你背上的疼痛是非常真实的,你如何思考和感受你的条件可以使情况变得更糟。
如果你在痛苦了很长一段时间,专业治疗项目,涉及团体治疗的结合,练习,放松,和教育对疼痛和痛苦的心理可能会提供。
手术和程序
手术治疗背痛通常是只建议你如果有一个特定的医学原因疼痛,如坐骨神经痛或者一个滑(脱垂)盘和其他治疗没有帮助。
神经治疗
一个过程称为射频去神经可能有时被使用:
- 你有背痛了很长一段时间
- 你的痛苦是中度或重度
- 你的疼痛被认为起源于你的脊柱的关节
过程包括将针插入到神经供应受影响的关节。无线电波发送通过针加热神经,停止他们发出疼痛信号。
你醒了治疗时和完成局部麻醉是用来麻木。你不需要留在医院过夜。
与所有程序、射频去神经并发症的风险,包括出血、瘀伤、感染和偶然的神经损伤。之前与你的医生讨论风险同意治疗。
脊柱融合手术
脊柱融合手术是另一种类型的手术治疗背部疼痛。可能是建议如果有显著损害骨骼背部(椎骨)。
脊柱融合手术可用于2脊椎融合在一起,加强它们。这也可以帮助减少任何相关神经疼痛,停止破坏通过脊柱的椎骨挤压神经。
这种类型的手术可能会导致永久性损伤的神经。这可能导致你的腿和部分瘫痪肠或尿失禁。据估计,这种并发症发生在大约每200程序。
治疗不建议
其他一些治疗方法有时被用于非特异性腰痛(背部疼痛没有确认原因),但不建议由国家健康和保健研究所(NICE)由于缺乏证据。
这些包括:
- 腰带、胸衣、脚矫正器和“摇滚”鞋底和鞋
- 牵引——使用重量、绳索和滑轮力量应用于脊柱周围组织
- 针灸——治疗细针插入体内不同的点
- 超声波-声波在哪里治疗针对背部加速愈合和促进组织修复
- 经皮电神经刺激(十)——机器是用来提供小电脉冲通过电极背部(小的补丁)附加到你的皮肤
- 经皮电神经刺激(笔)——电脉冲附近针头插入神经传递
- 干扰的疗法(IFT)——一个设备用于电流穿过你的背部,试图加速愈合
- 止痛的脊髓注射(虽然这些可以帮助如果你有坐骨神经痛)
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