预防- - - - - -坏疽

有很多事情你可以做什么来帮助降低患坏疽。

足部护理

如果你有糖尿病或另一个长期的条件,可能会导致动脉粥样硬化(或增厚的动脉硬化),重要的是你采取额外的照顾你的脚。

如果你有糖尿病,你应该检查你的脚至少每年一次。然而,您可能需要更频繁的检查,如果你有额外的风险因素,如周围神经病变(麻木的手和脚),或足溃疡的历史。

预防糖尿病足溃疡发展:

• 每天检查你的脚麻木等问题,变色,休息在皮肤上,疼痛或肿胀。报告问题立即你的医生。
• 不要使用化学制剂鸡眼和老茧或向内生长的指甲。相反,接触足(医疗专业专攻脚护理)。
• 日常用温水洗脚。后来,确保你脚彻底干燥,尤其是在脚趾之间。
• 穿鞋适合正确,不要挤压或摩擦。不合身的鞋会导致鸡眼和老茧,溃疡和钉的问题。

如果你有足溃疡史,穿着特制的治疗或矫形鞋可以帮助防止溃疡进一步发展。你足可以为你提供特别定制鞋子,或者他们可以推荐一个批发商。

找到更多关于照顾你的脚1型糖尿病和2型糖尿病。

吸烟

吸烟会导致你的动脉阻塞,导致血液供应的损失你的胳膊或腿。这就是所谓的外周动脉疾病(PAD)。

如果你决定戒烟,你的医生将能够引用一个NHS戒烟服务,这将提供专门的帮助和建议关于放弃的最好方法。你也可以叫NHS吸烟热线0300 123 1044。

如果你致力于戒烟但不想被称为一个戒烟服务,你的医生应该能够开医疗帮助任何戒断症状的经验。

关于戒烟的更多信息,请参阅戒烟和戒烟治疗。

饮食

吃高脂肪的不健康的饮食会使任何现有的动脉粥样硬化恶化,增加患坏疽的危险。

继续吃高脂肪的食物会使更多的脂肪斑块积聚在你的动脉。这是因为高脂肪食物含有胆固醇。

有两种类型的脂肪,饱和和不饱和。避免含有饱和脂肪的食物,因为它们增加水平的”坏胆固醇“在你的血液。

饱和脂肪含量高的食物包括:

• 肉馅饼
• 香肠和削减脂肪的肉类
• 黄油
• 酥油(黄油印度烹饪中常用的一种)
• 猪油
• 奶油
• 硬芝士
• 蛋糕和饼干
• 含椰子油和棕榈油的食物

阅读更多关于如何吃均衡的饮食吗和怎么少吃饱和脂肪吗。

酒精

过量饮酒会导致血压上升,同时提高血液中的胆固醇水平。

男人和女人是建议不要喝超过14个单位一个星期。14单位相当于6品脱啤酒平均强度或10小酒杯低威力的。

阅读更多关于酒精单位并获得建议减少。

锻炼

健康、均衡的饮食和有规律的锻炼将使你的血压和胆固醇水平在一个健康的水平,帮助防止你成为血管受损。

除非你的医生其他的建议,你应该瞄准至少150分钟(2.5小时)每周中等强度的体育锻炼。

中等强度的身体活动是任何活动,增加心率和呼吸率。它可能使你出汗,但你还是可以正常的对话。例子包括:

• 快走
• 自行车在水平的地面上或在小山坡
• 游泳
• 网球

你应该选择你喜欢的体育活动,因为你很可能继续做。

可能是不切实际的,以满足这些运动目标立即如果你过去没怎么锻炼。目标开始逐渐和建立你的运动量。

阅读更多关于锻炼的好处。