重要的是要知道，任何自我伤害或思考自我伤害以及他们的朋友和家人的人都可以使用。
最好与全科医生谈论自我伤害，但您可能会发现与免费的听力服务或支持组织交谈很有帮助。
重要的：紧急帮助
如果您现在需要帮助进行心理健康危机或紧急情况，请阅读新利 首页在哪里为心理健康获得紧急帮助新利 首页。
如果您只需要说话，白天或晚上的任何时间
免费听力服务
这些服务提供了训练有素的志愿者的机密建议。无论多么困难，您都可以谈论任何困扰您的事情：
- 称呼116 123说话撒玛利亚人，或电子邮件：jo@samaritans.org在24小时内回复
- 给85258的文字“喊叫”联系喊危机文字线，或文字“ YM”，如果您未满19岁
如果您未满19岁，也可以致电0800 1111说话儿童线。该号码不会出现在您的电话账单上。
如果您喜欢网络聊天，则可以在某些时候获得这些服务：
- 自我伤害支持网络聊天（妇女和女孩）开放于周二，星期三和周四晚上7点至晚上9.30
- 冷静的网络聊天（男士）每天下午5点至午夜开放
非紧急建议：如果：
- 你在伤害自己
- 您有关于伤害自己的想法
- 您担心轻伤，例如小割伤或烧伤 - 没有治疗，就有感染的风险
一些自我伤害的人有自杀的风险更高。
重要的是要尽快获得支持或治疗，以帮助解决根本原因并防止自杀思想的发展。
GP如何帮助自我伤害
全科医生将聆听并讨论最佳选择，其中可能包括自助或支持小组。他们还可以为您提供针对轻伤的建议和治疗方法。
他们可能会问您详细的问题，以帮助他们了解自我伤害的原因。对他们诚实，即使您不知道为什么要自我伤害也很重要。
如果需要，全科医生可能会讨论您与当地人一起评估您的评估社区心理健康团队（C新利 首页MHT）。评估将帮助您的护理团队与您一起制定治疗计划，例如通话疗法，以帮助您管理自我伤害。
阅读更多有关评估和自我伤害的治疗。
更多信息和支持
这些组织为任何自我伤害或思考自我伤害或他们的朋友和家人的人提供信息和支持：
- 头脑- 称呼0300 123 3393或文字86463（工作日的上午9点至下午6点）
- 无害-发送电子邮件至info@harmless.org.uk
- 自我伤害支持（对于妇女和女孩）
- 冷静的（对于男人）
- YoungMinds父母求助热线- 称呼0808 802 5544（工作日上午9.30至下午4点）
- 国家自我伤害网络论坛
如果您为自杀思想而挣扎或支持别人保持安全网站提供有关如何制定安全计划的信息。它包括视频教程和在线模板，以指导您完成整个过程。