寻找防止或分散自我伤害的方法可能会帮助您度过难关。许多自我伤害的人最终将自己停止。
但是，如果您需要支持和治疗来帮助解决根本原因。
与您不认识您的感受或经历的人交谈可能是一步很大的一步。但是，在支持下，进行更容易的更改可以帮助减少或停止自我伤害。
帮助避免自我伤害的方法
做
-
尝试与朋友，家人，训练有素的志愿者或卫生专业人员谈论您的感受。您可以联系撒玛利亚人，致电：116 123或电子邮件：jo@samaritans.org如果您需要有人交谈
-
如果感觉某种方式导致您的自我伤害，请尝试锻炼 - 例如，当您感到悲伤或焦虑时，您可以尝试以更安全的方式表达这种情感
-
在考虑自我伤害之前，请尝试等待 - 通过出去散步，听音乐或做其他无害感兴趣的事情来分散自己的注意力；自我伤害的需求可能会随着时间的推移而开始
-
尝试平静的呼吸运动或您发现放松以减轻焦虑感的其他事情
-
写下您的感受 - 没有其他人需要看到它
-
阅读新利 首页心理健康和福祉- 包括压力，焦虑和抑郁等常见感觉的帮助
-
如果您为自杀念头而苦苦挣扎，则可能有助于制定安全计划，如果需要的话，保持安全网站有关于如何制定安全计划的指南