社交焦虑（社交恐惧症）

社交焦虑症，也称为社会恐惧症，是对社交情况的长期恐惧。

这是一个普遍的问题，通常从十几岁开始。这可能非常令人痛苦，并对您的生活产生重大影响。

对于某些人来说，随着年龄的增长，情况会变得更好。但是对于许多人来说，如果没有治疗，它不会自行消失。

如果您有症状，请获得帮助很重要。有一些治疗可以帮助您管理它。

社交焦虑症状

社交焦虑不仅仅是害羞。这是一种恐惧，不会消失并影响日常活动，自信，人际关系，工作或学校生活。

许多人偶尔担心社交情况，但是有社交焦虑的人在他们之前，之后和之后都感到过于担心。

如果您可能会感到社交焦虑：

• 担心日常活动，例如结识陌生人，开始对话，在电话上发言，工作或购物
• 避免或担心社交活动，例如小组对话，与公司和聚会进行交流
• 总是担心做自己认为令人尴尬的事情，例如脸红，出汗或表现无能
• 当别人看着别人时很难做事 - 您可能会一直在观看和审判
• 害怕受到批评，避免眼神交流或自卑
• 通常有症状，例如感到生病，出汗，颤抖或心跳（palpitations）
• 有惊恐发作，在那里您有压倒性的恐惧和焦虑感，通常只有几分钟

许多患有社交焦虑的人也有其他心理健康问题，例如新利 首页沮丧，，，，普遍的焦虑症或者恐慌症。

何时获得社交焦虑的帮助

如果您认为自己有社交焦虑，尤其是当它对您的生活产生重大影响时，最好看到GP。

这是一个普遍的问题，有一些可以帮助的治疗方法。

寻求帮助可能很困难，但是全科医生会意识到，许多人在社交焦虑中挣扎，并会试图让您放心。

他们会问您有关您的感受，行为和症状，以了解您在社交情况下的焦虑。

如果他们认为您可能有社交焦虑，您将被转交给心理健康专家，以进行全面评估并谈论治疗。新利 首页

您也可以直接将自己转介到NHS心理疗法服务（IAPT）的情况下，而无需转介GP。

您可以尝试克服社交焦虑的事情

自助可以帮助减少社交焦虑，您可能会在尝试其他治疗之前发现它是有用的第一步。

以下技巧可能会有所帮助：

• 尝试更多地了解您的焦虑 - 通过思考或写下您的思想以及您在某些社交情况下的行为方式，它可以帮助保留日记
• 尝试一些放松技术，例如压力的呼吸练习
• 将具有挑战性的情况分解为较小的零件，并在每个部分中感到更加放松
• 尝试关注人们在说什么，而不仅仅是假设最坏

阅读更多有关焦虑，恐惧和恐慌以及如何管理它们。

您可能还会发现阅读NHS社交焦虑指南。

社交焦虑治疗

许多治疗方法可用于社交焦虑。

主要选项是：

• 认知行为疗法（CBT）与治疗师一起，这是可以帮助您识别负面思维模式和行为并改变它们的治疗疗法。这可以与您和治疗师一起，在一个小组中或您的父母或护理人员中完成。
• 引导自助，其中涉及在治疗师的定期支持下通过基于CBT的工作簿或在线课程工作。
• 抗抑郁药，通常一种称为A的药物选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）， 如依他普兰或者舍曲林。这些通常不用于治疗15岁以下的人。

CBT通常被认为是最好的治疗方法，但是如果您不起作用或您不想尝试它，其他治疗方法可能会有所帮助。

有些人需要尝试各种治疗方法。

支持小组

有几个慈善机构，支持小组和在线论坛，适合患有社交焦虑和其他焦虑症的人，包括：

• 焦虑英国
• 一种Healthunlocked焦虑论坛受焦虑支持
• 头脑和年轻人
• 社交焦虑英国，也有一个在线论坛
• 胜过恐惧症（英国顶级）

儿童的社交焦虑

社交焦虑也会影响儿童。

儿童社交焦虑的迹象包括：

• 比平时更哭泣或沮丧
• 生气很多
• 避免与其他儿童和成人互动
• 害怕上学或参加课堂活动，学校表演和社交活动
• 不在学校寻求帮助
• 非常依赖父母或照顾者

如果您担心孩子，请与GP交谈。他们会问您有关孩子的行为，并与他们谈论他们的感受。

尽管通常不使用药物，但儿童社交焦虑的治疗与青少年和成人相似。

治疗将针对您的孩子的年龄进行量身定制，并且经常会涉及您的帮助。

您可能会接受培训和自助材料以在会话之间使用。它也可能发生在一小组中。