说话疗法是针对压力，焦虑和抑郁等心理和情绪问题的心理疗法。
有很多不同类型的谈话疗法，但它们都涉及与训练有素的治疗师一起工作。
这可能是一对一，在一个小组，在线，电话，您的家人或与您的伴侣一起。
治疗师可以帮助您理解和应对所面临的问题。
对于某些问题和条件，一种说话疗法可能比另一种类型的疗法更好。
不同的说话疗法也适合不同的人。
在NHS上说话疗法
您可以在NHS上获得一些会说话的疗法，例如抑郁症和认知行为疗法（CBT）。
您可以直接将自己转介到NHS心理疗法服务中，而无需转介GP。
NHS心理疗法服务也被称为改善获得心理疗法（IAPT）服务的机会。
如果您愿意，请参阅GP，他们可以推荐您并分享有关您的相关信息。
认知行为疗法（CBT）
CBT的目的是帮助您探索和改变对生活的看法，并摆脱无助的行为方式。
您将与治疗师设定目标，并可能在会议之间执行任务。
课程可能包括5到20次课程，每个课程持续30至60分钟。
CBT已被证明适用于各种心理健康问题，包括：新利 首页
NHS可为患有抑郁症，焦虑症以及其他精神和身体健康问题的人提供CBT，这已被证明可以帮助您。
阅读更多有关在NHS上说话疗法。
也有自助疗法例如基于CBT的书籍和计算机课程，以帮助您克服诸如抑郁症之类的常见问题。
引导自助
建议自助带来对某些类型的抑郁症，焦虑，恐慌症和强迫症（OCD）的治疗方法。
借助指导性的自助，您可以在治疗师的支持下通过基于CBT的工作簿或计算机课程进行工作。
治疗师与您合作了解您的问题并在生活中做出积极的改变。
指导的自助旨在为您提供有用的工具和技术，在课程完成后可以使用这些工具和技术。
在课程中，您的治疗师将为您提供面对面，在线或电话约会的支持。
看到更多自助疗法。
咨询
咨询是一种会说话的疗法，您可以与辅导员充满信心。他们帮助您找到解决生活中困难的方法。
例如，您可能会在NHS上为您提供咨询
- 有一些类型的抑郁症
- 正在努力应对最近的生活事件，例如丧亲
- 有生育问题
在数周或几个月内，可以在NHS上进行咨询作为一次会议或课程。
阅读更多有关咨询。
抑郁咨询
为了帮助人们了解抑郁症的根本原因，抑郁症的咨询已得到专门发展。
通过NHS心理疗法服务（IAPT）获得抑郁症的咨询。
它通常提供给患有轻度至中度抑郁症并已经尝试其他疗法的人，例如引导自助或其他疗法不适合他们。
行为激活
行为激活是一种会说话的疗法，旨在帮助抑郁症患者采取简单，实用的步骤，以再次享受生活。
它可以一对一地或与治疗师进行定期会议或电话。
目的是让您有动力在生活中进行小小的积极变化。
您还将学习解决问题的技能，以帮助您解决影响心情的问题。
通常，您将获得大约16至20个会议。
人际疗法（IPT）
IPT是一种会说话的治疗方法，可帮助患有抑郁症的人识别并解决与家人，伴侣和朋友的关系中的问题。
这个想法是，与您生活中的人的关系差会使您感到沮丧。
抑郁又可以使您与他人的关系恶化。
如果您患有轻度至中度的抑郁症，而对其他会说话的疗法（例如CBT）没有反应，则可能会提供IPT。
IPT通常提供16至20个会话。
眼动脱敏和后处理（EMDR）
EMDR是一种讲话疗法，已开发出来，以帮助患有创伤后应激障碍（PTSD）的人们。
拥有PTSD的人可能会经历过去的创伤事件的侵入性思想，回忆，噩梦或闪回。
EMDR帮助大脑对创伤事件的重新加工记忆，因此产生的负面图像，情绪和身体感受的影响较小。
EMDR可能是一个令人沮丧的过程，因此，如果您打算尝试使用它，那么拥有一个良好的家人和朋友的支持网络很重要。
治疗过程可能是8至12个课程。
基于正念的认知疗法（MBCT）
基于正念的疗法可以帮助您专注于自己的想法和感受。
MBCT用于帮助防止抑郁症复发，并帮助某些类型的焦虑和压力。
MBCT结合了正念技术，例如冥想和呼吸练习与认知疗法，这是关于学习如何管理思想以及它们如何使您的感觉。
阅读更多有关正念。
心理动力心理治疗
心理动力学心理治疗探讨了您不知道（您的潜意识）如何影响您的思维，感觉，人际关系和行为。
您与一对一的治疗师谈论您的想法和感受。大约16个课程可以提供这种说话疗法。
NHS可以向患有抑郁症或抑郁症以及长期健康状况的人提供短期心理动力心理治疗（STPP）。
夫妇疗法
夫妇疗法可以帮助患有抑郁症的人可能与与伴侣的关系中的问题有关。有时被称为行为夫妇疗法（BCT）或抑郁夫妇疗法（CTFD）。
夫妇疗法通常包括5到6个月的15至20个课程。
如果其他疗法（例如CBT）没有帮助，则可以由IAPT服务提供。您的伴侣将需要愿意与您进行治疗。
视频：压力，焦虑和抑郁的心理疗法
动画视频解释了为压力，焦虑或抑郁的心理疗法服务自我推荐的视频。
媒体评论到期：2025年3月14日