锻炼对抑郁症——NHS - 18luck手机官网

沮丧的能量会让你情绪低落,这可能会让你变得更加活跃。

经常锻炼能改善你的情绪,如果你有抑郁症,这是特别有用对于轻度至中度抑郁。

任何类型的运动是有用的,只要它适合你,你做得不够。应该是你喜欢的运动;否则,它将很难找到经常这样做的动机。

你多久需要锻炼吗?

保持健康,成年人应该做的每周150分钟中等强度的活动。

阅读更多关于:

如果你没有锻炼一段时间,逐渐开始,旨在建立实现每周150分钟。

任何运动比,甚至没有一个10分钟的散步可以清晰你的头脑,帮助你放松。找到更多关于对健康行走。

找到一个你可以做定期的活动。你可以参加团队运动,休闲中心上课,或者只是在你的日常生活更积极的步行或骑自行车代替乘汽车或公共交通工具。

如果你喜欢呆在户外,绿色健身项目,由保护志愿者(TCV),提供锻炼的人不喜欢健身房或室内运动类的想法。访问TCV网站找到更多。

如果你喜欢走路,团体等幸福中走可以支持的人的健康问题,包括心理健康状况。新利首页

如果你没有锻炼很长一段时间还是担心锻炼对你的身体或健康的影响,问医生关于运动处方。

很多医生的手术在全国开运动作为治疗一系列的条件,包括抑郁症。

的国家健康研究所和护理机构(NICE)建议集团运动作为一个选项对于轻度至中度抑郁。这通常是每周超过1会话训练有素的医生,10周。

医生可以帮助你决定什么类型的活动将适合你。根据您的情况和本地可用,锻炼项目可以提供免费或降低成本。

许多可用于治疗抑郁症,包括谈话治疗,抗抑郁药和自助各种各样的。

如果你一直情绪低落了一段时间,不要觉得你平时自我,看到一个医生讨论你的症状。

他们可以告诉你选择可用的治疗抑郁症和帮助你决定什么是最适合你。

在这个音频指南,医生解释说你能做什么来帮助自己应对低情绪和抑郁。

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