水果和蔬菜是健康，均衡饮食的一部分，可以帮助您保持健康。重要的是您吃足够的食物。
有证据表明，每天至少要获得各种水果和蔬菜的至少5部分具有重大健康益处。这是总共5个水果和蔬菜的部分，而不是5个部分。一部分水果或蔬菜为80克。
每天5个运动是根据世界卫生组织（WHO）的建议，该组织建议至少每天吃400克水果和蔬菜，以降低严重健康问题的风险，例如心脏病那中风和某些类型的癌症。
每天吃5的5个原因
- 水果和蔬菜是一个很好的来源维生素和矿物质，包括叶酸，维生素C和钾。
- 它们是饮食纤维的绝佳来源，可以帮助保持健康的肠道并防止便秘和其他消化问题。高纤维的饮食也可以降低您的风险肠癌。
- 他们可以帮助您降低您的风险心脏病那中风和某些类型的癌症。
- 水果和蔬菜有助于健康，均衡的饮食。
- 水果和蔬菜的味道美味，有很多种类可供选择。
水果和蔬菜通常也很低脂肪和卡路里（前提是您不油炸或用大量油烤）。这就是为什么吃它们可以帮助您保持健康的体重并保持健康的原因。
为了充分利用您每天的5份，您的5份应包括各种水果和蔬菜。这是因为不同的水果和蔬菜含有不同的纤维，维生素，矿物质和其他营养素的组合。
几乎所有的水果和蔬菜每天都算上您的5个。它们可以是新鲜的，冷冻的，罐头，干或榨汁的。土豆，山药和木薯不算在内，因为它们主要为饮食造成淀粉。
阅读更多有关为什么土豆每天不算您5。
如何每天获得5
- 要了解有关您每天五点的重要性的更多信息，请每天5：什么是重要的？每天5个：份量。
- 为了在早餐，午餐和晚餐时每天安装5次启发，请访问5个小技巧。
有一个关于每天5个的问题吗？
如果您每天有5个查询，请检查我们的每天5个常见问题解答。